
Овощное рагу в кастрюле
Сытное овощное блюдо в средиземноморском стиле с баклажанами, картофелем и помидорами. Пряное и ароматное, готовится в одной кастрюле.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 12 ингр.
Порция ~352 г · 333 ккал · Б 5г · Ж 20г · У 36г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 400 | — | 100 | 4 | 1 | 24 |
| картофель | 400 | — | 596 | 9 | 28 | 80 |
| помидор | 400 | — | 72 | 4 | 1 | 16 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 24 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| кинза | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| паприка сушёная | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| куркума | 5 | — | 16 | 1 | 0 | 3 |
| перец кайенский | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 352 | 333 | 5 | 20 | 36 |
Шаги
- [0:00–0:10] Баклажаны вымойте, оботрите, удалите плодоножки. Нарежьте крупными кубиками и замочите на 15 минут в холодной подсоленной воде в миске (взяв на пол-литра воды чайную ложку соли). Накройте баклажаны тарелкой, чтобы все кусочки были погружены.
- [0:05–0:15] Пока баклажаны замачиваются, подготовьте другие ингредиенты. Нарежьте репчатый лук полукольцами, очистите и порубите чеснок — не очень мелко. Вымойте картофель, очистите и нарежьте кубиками со стороной около 2 см. Из помидоров удалите «пупочки» и нарежьте плоды кусочками.
- [0:15–0:25] Возьмите жаропрочную кастрюлю, разогрейте в ней оливковое масло на среднем огне, положите нарезанный лук. Обжаривайте, помешивая, пару минут.
- [0:25–0:35] Добавьте кусочки картофеля и обжаривайте, периодически помешивая, в течение 5–6 минут, пока картофель слегка не подрумянится, а лук станет золотисто-коричневым. Посолите.
- [0:35–0:50] Откиньте баклажаны на дуршлаг, потрясите и слегка отожмите руками. Обсушите бумажными полотенцами. Добавьте в кастрюлю с картофелем и луком рубленый чеснок и баклажаны. Не перемешивайте.
- [0:50–0:55] Посыпьте баклажаны куркумой и паприкой, добавьте щепотку кайенского перца. Приправьте свежемолотым чёрным перцем. Не перемешивая, накройте крышкой и готовьте 5 минут на умеренном огне.
- [0:55–1:00] Выложите в кастрюлю поверх баклажанов помидоры, слегка подсолите. Не перемешивайте. Тушите 5 минут под крышкой, пока помидоры не начнут размягчаться.
- [1:00–1:20] Перемешайте овощное рагу и томите его ещё 10–15 минут под крышкой до готовности всех овощей.
- [1:20–1:25] Вымойте и обсушите зелень кинзы. Нарежьте листья вместе с нежными частями стеблей. Добавьте рубленую кинзу в кастрюлю, перемешайте и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.