NomPlanРецепты
Овощи на электрогриле

Овощи на электрогриле

Запечённые на электрогриле овощи с ароматной заправкой из лимонного сока, оливкового масла, чеснока и кинзы. Подойдут как самостоятельное блюдо или как гарнир.

🍽 4 порц.50 мин🧂 16 ингр.
Порция ~372 г · 297 ккал · Б 4г · Ж 23г · У 23г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Овощи на электрогриле· 1343 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
баклажан300753118
кабачок300722114
лук красный2002842020
перец сладкий красный3002783118
томат черри20030206
масло растительное343010340
перец чёрный молотый25001
паприка копчёная молотая27000
соль50000
На порцию3361633919

Шаги

  1. [0:00–0:10] Подготовьте все овощи для запекания в домашнем электрогриле: вымойте баклажаны, сладкий перец, кабачки и помидоры черри, промокните бумажными полотенцами, очистите красный лук.
  2. [0:10–0:25] Баклажаны нарежьте ломтиками одинаковой толщины 1–1,3 см. Лучше резать вдоль, а если баклажан толстый, можно резать поперёк. Пересыпьте баклажаны солью и оставьте на 15 минут, пока занимаетесь другими овощами.
  3. [0:25–0:35] Кабачки нарежьте длинными ломтиками толщиной 1–1,5 см. Сладкий перец разрежьте на четвертинки вдоль, очистите от семян и перегородок; если перцы не толстые, достаточно разрезать их пополам, а маленькие перчики можно запекать целиком.
  4. [0:35–0:45] Красный репчатый лук разрежьте на поперечные круглые ломтики толщиной 1 см, не разбирая на кольца. Помидоры черри оставьте целыми. Все нарезанные овощи раскладывайте на подносе, не перемешивая.
  5. [0:45–0:50] Баклажаны ополосните холодной водой и обсушите салфетками. Побрызгайте все овощи растительным маслом или смажьте кисточкой, затем приправьте солью, перцем и копчёной паприкой.
  6. [0:50–0:57] Заблаговременно разогрейте гриль. Жарьте овощи партиями, лучше каждый вид отдельно. Начните с кабачков; при необходимости их можно объединить с баклажанами, так как они жарятся 7–8 минут.
  7. [0:57–1:07] Сладкий перец можно запечь в одной партии с луком — им требуется 8–10 минут. Помидоры готовьте в последнюю очередь, им достаточно 4 минут.
  8. [1:07–1:10] Готовые овощи поочерёдно выкладывайте на сервировочное блюдо: либо сегментами по отдельности, либо слоями. Если кабачки и баклажаны длинные, лучше разрезать их на части.

Заправка· 145 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лимонный сок307002
уксус бальзамический726031
масло оливковое514510510
чеснок305452010
кинза205001
перец чёрный молотый25001
соль50000
На порцию361341144

Шаги

  1. [0:50–1:00] Пока жарятся овощи, приготовьте заправку. Соедините в чашке лимонный сок с бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
  2. [1:00–1:10] Добавьте соль и свежемолотый чёрный перец по вкусу, выдавите очищенные зубчики чеснока.
  3. [1:10–1:15] Промойте кинзу, обсушите и мелко порубите зелень без грубых стебельков. Добавьте её в заправку и хорошо перемешайте.
  4. [1:15–1:20] Равномерно распределите заправку по овощам гриль или подайте её отдельно.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.