
Овощи на электрогриле
Запечённые на электрогриле овощи с ароматной заправкой из лимонного сока, оливкового масла, чеснока и кинзы. Подойдут как самостоятельное блюдо или как гарнир.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 16 ингр.
Порция ~372 г · 297 ккал · Б 4г · Ж 23г · У 23г
Овощи на электрогриле· 1343 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 300 | — | 75 | 3 | 1 | 18 |
| кабачок | 300 | — | 72 | 2 | 1 | 14 |
| лук красный | 200 | 2 | 84 | 2 | 0 | 20 |
| перец сладкий красный | 300 | 2 | 78 | 3 | 1 | 18 |
| томат черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| масло растительное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| паприка копчёная молотая | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 336 | 163 | 3 | 9 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте все овощи для запекания в домашнем электрогриле: вымойте баклажаны, сладкий перец, кабачки и помидоры черри, промокните бумажными полотенцами, очистите красный лук.
- [0:10–0:25] Баклажаны нарежьте ломтиками одинаковой толщины 1–1,3 см. Лучше резать вдоль, а если баклажан толстый, можно резать поперёк. Пересыпьте баклажаны солью и оставьте на 15 минут, пока занимаетесь другими овощами.
- [0:25–0:35] Кабачки нарежьте длинными ломтиками толщиной 1–1,5 см. Сладкий перец разрежьте на четвертинки вдоль, очистите от семян и перегородок; если перцы не толстые, достаточно разрезать их пополам, а маленькие перчики можно запекать целиком.
- [0:35–0:45] Красный репчатый лук разрежьте на поперечные круглые ломтики толщиной 1 см, не разбирая на кольца. Помидоры черри оставьте целыми. Все нарезанные овощи раскладывайте на подносе, не перемешивая.
- [0:45–0:50] Баклажаны ополосните холодной водой и обсушите салфетками. Побрызгайте все овощи растительным маслом или смажьте кисточкой, затем приправьте солью, перцем и копчёной паприкой.
- [0:50–0:57] Заблаговременно разогрейте гриль. Жарьте овощи партиями, лучше каждый вид отдельно. Начните с кабачков; при необходимости их можно объединить с баклажанами, так как они жарятся 7–8 минут.
- [0:57–1:07] Сладкий перец можно запечь в одной партии с луком — им требуется 8–10 минут. Помидоры готовьте в последнюю очередь, им достаточно 4 минут.
- [1:07–1:10] Готовые овощи поочерёдно выкладывайте на сервировочное блюдо: либо сегментами по отдельности, либо слоями. Если кабачки и баклажаны длинные, лучше разрезать их на части.
Заправка· 145 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| уксус бальзамический | 7 | — | 26 | 0 | 3 | 1 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| чеснок | 30 | 5 | 45 | 2 | 0 | 10 |
| кинза | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 36 | 134 | 1 | 14 | 4 |
Шаги
- [0:50–1:00] Пока жарятся овощи, приготовьте заправку. Соедините в чашке лимонный сок с бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
- [1:00–1:10] Добавьте соль и свежемолотый чёрный перец по вкусу, выдавите очищенные зубчики чеснока.
- [1:10–1:15] Промойте кинзу, обсушите и мелко порубите зелень без грубых стебельков. Добавьте её в заправку и хорошо перемешайте.
- [1:15–1:20] Равномерно распределите заправку по овощам гриль или подайте её отдельно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.