
Овощной соус к макаронам
Ароматный соус из баклажана, кабачка, перца, помидор и моркови. Универсален для пасты, риса или хлеба.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин подготовка + 50 мин приготовление🧂 9 ингр.
Порция ~352 г · 167 ккал · Б 3г · Ж 9г · У 19г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 350 | 1 шт. | 88 | 4 | 1 | 21 |
| кабачок | 300 | 1 шт. | 72 | 2 | 1 | 14 |
| перец сладкий красный | 450 | 3 шт. | 117 | 6 | 1 | 22 |
| помидор | 120 | 1 шт. | 22 | 1 | 0 | 5 |
| лук репчатый | 75 | 1 шт. | 30 | 1 | 0 | 7 |
| морковь | 75 | 1 шт. | 31 | 1 | 0 | 7 |
| масло растительное рафинированное | 34 | 2 ст. ложки | 306 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 3 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 352 | 167 | 3 | 9 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:15] Нарезать баклажан кубиками, посолить и оставить на 10–15 минут — это уберет возможную горечь. Промыть холодной водой и обсушить.
- [0:15–0:20] Помидор очистить от кожицы: сделать крестообразный надрез, опустить в кипящую воду на 1 минуту, потом в холодную. Нарезать мякоть кубиками.
- [0:20–0:25] Очистить перец от семян и нарезать небольшими кусочками.
- [0:25–0:30] Очистить лук и мелко нарезать. Натереть морковь и кабачок на крупной терке.
- [0:30–0:35] В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло. Выложить лук и морковь, обжаривать на небольшом огне 3–4 минуты до мягкости.
- [0:35–0:45] Добавить баклажан и сладкий перец. Обжаривать, постоянно помешивая, ещё 5–7 минут на небольшом огне.
- [0:45–0:50] Положить тёртый кабачок и нарезанный помидор. Посолить, поперчить. Перемешать, уменьшить огонь до минимума и накрыть крышкой.
- [0:50–1:20] Тушить 25–30 минут, периодически помешивая, чтобы овощи не пригорели.
- [1:20–1:25] Снять готовый соус с огня. Подавать горячим со спагетти или любой другой пастой. При желании можно измельчить погружным блендером.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.