Блюдо ~471 г · 253 ккал · Б 14г · Ж 11г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| помидор | 120 | 1 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| болгарский перец | 38 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| салат романо | 60 | 3 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| йогурт натуральный | 125 | — | 188 | 10 | 10 | 14 |
| соус табаско | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 253 | 14 | 11 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:10] Овощи нарезать на части. Положить в блендер вместе с зеленью, йогуртом, 3 каплями Табаско. Посолить и поперчить по вкусу.
- [0:10–0:15] Смешать все ингредиенты до консистенции смузи. Подать в широком стакане, украсив веточкой зелени.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.