Блюдо ~471 г · 253 ккал · Б 14г · Ж 11г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| помидор | 120 | 1 шт. | 22 | 1 | 0 | 5 |
| болгарский перец | 38 | 1/4 шт. | 10 | 1 | 0 | 2 |
| салат романо | 60 | 3 листа | 10 | 1 | 0 | 2 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| йогурт натуральный | 125 | — | 188 | 10 | 10 | 14 |
| соус табаско | 1 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | — | — | — | — |
| перец | 2 | по вкусу | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 253 | 14 | 11 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте овощи произвольными кусками и переложите в чашу блендера. Туда же отправьте зелень и йогурт, заправьте 3 каплями соуса Табаско, посолите и поперчите по вкусу.
- [0:10–0:15] Взбейте всё до однородной консистенции смузи. Готовый напиток перелейте в широкий стакан и украсьте сверху веточкой зелени.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.