Овощной плов с курицей
Лёгкий плов из куриного филе и замороженных овощей: всё жарится в одной сковороде, а на готовку уходит всего 15 минут.
🍽 2 порц.⏱ 5 мин подготовка + 15 мин приготовление🧂 7 ингр.
Порция ~497 г · 473 ккал · Б 49г · Ж 18г · У 8г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| специи весенние | 3 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| чеснок | 8 | 2 зубчика | 12 | 1 | 0 | 3 |
| куриное филе | 400 | 2 шт. | 440 | 92 | 5 | 0 |
| замороженные овощи | 450 | — | 225 | 5 | 1 | 12 |
| вода | 100 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 497 | 473 | 49 | 18 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Порежьте куриное филе на небольшие кусочки.
- [0:05–0:10] На подсолнечном масле обжарьте кусочки филе на сковороде, пока мясо полностью не приготовится.
- [0:10–0:12] В этом же масле обжарьте замороженные овощи. Влейте немного воды и потушите под крышкой около 5 минут до мягкости — либо, как вариант, доведите овощи до готовности в пароварке.
- [0:12–0:15] Соедините в сковороде обжаренное филе с овощами, всыпьте мелко нарубленный чеснок и весенние специи, посолите по вкусу — блюдо готово к подаче.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.