NomPlanРецептыГотовые планы
Овощи на гриле под соусом из тунца

Овощи на гриле под соусом из тунца

Ароматные грилированные овощи под пикантным соусом из консервированного тунца с анчоусами, каперсами и майонезом.

🍽 4 порц.55 мин🧂 12 ингр.
Второе блюдоЗакуска
Порция ~398 г · 192 ккал · Б 11г · Ж 9г · У 19г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Овощи на гриле· 1315 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
баклажан2501633115
цукини300148419
помидор3603653114
перец сладкий жёлтый150141208
лук красный2401963022
укроп157101
На порцию329803117

Шаги

  1. [0:00–0:05] Нарезать цукини и баклажан ломтиками толщиной 0,5 см, посыпать солью и оставить на 20 минут в дуршлаге.
  2. [0:05–0:10] Слегка отжать овощи, чтобы избавиться от выделившейся жидкости, и обсушить.
  3. [0:10–0:15] Очистить лук и нарезать кружочками толщиной 0,5 см. Помидоры разрезать пополам и положить срезом вниз на бумажное полотенце.
  4. [0:15–0:20] Нарезать перец кружочками толщиной 1 см, удалить семена. Мелко порубить укроп.
  5. [0:20–0:30] Разогреть гриль и обжарить овощи с двух сторон до готовности (примерно 8–10 минут).
  6. [0:30–0:55] Выложить готовые овощи на блюдо и полить соусом, пока они ещё теплые, посыпать укропом.

Соус из тунца· 276 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
тунец консервированный1501442920
каперсы307102
филе анчоусов207110
майонез452831302
сок лимонный307002
перец чили молотый10000
На порцию69112881

Шаги

  1. [0:00–0:05] Слить жидкость из банки с тунцом, промыть каперсы от соли в дуршлаге.
  2. [0:05–0:10] Выложить анчоусы на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.
  3. [0:10–0:15] Поместить тунец, каперсы, анчоусы, майонез, лимонный сок и молотый перец чили в блендер и взбить до однородности.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.