
Овощной суп-пюре с запеченным сладким перцем
Очень быстрый суп-пюре с запеченным перцем и ярким насыщенным вкусом. Подходит для постного или вегетарианского стола.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 8 ингр.
Порция ~146 г · 112 ккал · Б 2г · Ж 5г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 200 | — | 154 | 4 | 0 | 34 |
| морковь | 75 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| перец сладкий красный | 190 | — | 49 | 2 | 1 | 12 |
| зелень | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 146 | 112 | 2 | 5 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:25] Разогрейте духовку до 190°C. Болгарский перец вымойте, вытрите насухо, слегка смажьте растительным маслом и запекайте в жаропрочной форме или на противне, застеленном фольгой, в течение 25 минут. Через 15 минут переверните перец и запекайте оставшееся время.
- [0:25–0:40] Готовый перец плотно накройте фольгой или положите в пакет, завяжите и оставьте на 10-15 минут. Затем снимите кожицу, удалите семена и некрупно нарежьте.
- [0:25–0:45] В кастрюле доведите до кипения 3 стакана воды, подсолите. Картофель и морковь некрупно нарежьте, добавьте в кипящую воду и варите до готовности.
- [0:25–0:45] Пока варятся овощи, мелко нарежьте лук и обжарьте до мягкости на среднем огне в небольшом количестве растительного масла.
- [0:45–0:45] Добавьте нарезанный кусочками перец и обжаренный лук в кастрюлю с овощами и пюрируйте погружным блендером до однородного состояния. Верните кастрюлю на огонь, доведите до кипения, постоянно помешивая, чтобы вкусы объединились. Добавьте мелко нарубленную зелень и снимите с огня. Если нужно, отрегулируйте густоту супа, добавив немного кипятка.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.