
Овощной гарнир к котлетам
Пикантный гарнир из брюссельской капусты, моркови и лука с хрустящим фундуком, изюмом и лимонным соком. Отличное дополнение к котлетам и жареной курице.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 10 ингр.
Порция ~191 г · 423 ккал · Б 6г · Ж 36г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| брюссельская капуста | 300 | — | 129 | 10 | 1 | 27 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| фундук | 50 | — | 352 | 8 | 34 | 5 |
| изюм | 40 | — | 120 | 1 | 0 | 32 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| масло оливковое | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| лимонный сок | 18 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 191 | 423 | 6 | 36 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:03] На сухой сковороде обжарьте фундук 3 мин. Переложите орехи на доску и крупно порубите тяжёлым ножом.
- [0:03–0:08] Брюссельскую капусту разрежьте пополам и бланшируйте в кипящей подсолённой воде 5 мин. Откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой.
- [0:08–0:13] Вдоль моркови сделайте 5–6 узких продольных надрезов, образующих клинья. Аккуратно удалите вырезанную часть маленьким острым ножом, затем нарежьте морковь тонкими ломтиками. Измельчите чеснок. Лук нарежьте кубиками.
- [0:13–0:18] В глубокой сковороде разогрейте оливковое и сливочное масло и потушите лук до прозрачности 5 мин. Добавьте чеснок, морковь и капусту, посолите, приправьте перцем и обжарьте на среднем огне, часто перемешивая, 3 мин.
- [0:18–0:25] Добавьте к овощам вымытый изюм, влейте в сковороду 100 мл горячей воды и лимонный сок. Накройте крышкой и готовьте 5–7 мин. Снимите крышку, увеличьте нагрев и доведите овощи до готовности 1–2 мин.
- [0:25–0:30] Разложите гарнир на тарелки и посыпьте рублеными орехами.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.