
Овощное рагу с баклажанами и кабачками
Нежное овощное рагу из кабачков, баклажанов, помидоров, лука и чеснока. Его можно подавать тёплым или холодным.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 10 ингр.
Порция ~467 г · 283 ккал · Б 5г · Ж 19г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 1200 | 6 | 288 | 7 | 4 | 55 |
| помидор | 400 | 5 | 72 | 4 | 1 | 16 |
| баклажан | 800 | 4 | 200 | 8 | 2 | 47 |
| лук репчатый | 150 | 2 | 108 | 4 | 0 | 25 |
| чеснок | 25 | 5 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| петрушка | 100 | — | 43 | 3 | 1 | 7 |
| паприка сладкая молотая | 18 | — | 62 | 2 | 6 | 0 |
| оливковое масло | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 467 | 283 | 5 | 19 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:10] Вымойте все овощи. Молодые кабачки с тонкой кожицей чистить не нужно, остальные кабачки очистите. Разрежьте каждый кабачок по всей длине на 2 части, затем каждую половину ещё пополам. При желании удалите семечки и нарежьте четвертинки ломтиками толщиной 2 см.
- [0:10–0:20] Помидоры бланшируйте в кипящей воде 2 мин. Сразу обдайте холодной, а лучше ледяной водой, снимите кожицу, затем разрежьте каждый помидор на 4 части и удалите семечки и сок. После этого нарежьте четвертинки поперёк на 2-3 части.
- [0:20–0:30] Баклажаны при желании очистите или оставьте с кожицей. Разрежьте их по всей длине пополам, каждую половину ещё на 2 части, затем нарежьте кусочками толщиной 2 см, как кабачки.
- [0:30–0:35] Лук очистите, разрежьте пополам по всей высоте, немного не доходя до нижней части луковицы, и нарежьте полукольцами толщиной 2 см.
- [0:35–0:40] Зелень вымойте и мелко нарежьте. Чеснок очистите и тоже мелко нарежьте.
- [0:40–0:45] Смешайте в миске лук, баклажаны и кабачки. Добавьте половину зелени и чеснока, посолите и поперчите, полейте маслом и хорошо перемешайте руками, втирая масло почти в каждый кусочек.
- [0:45–1:05] Выложите овощи на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекайте в разогретой до 200 °С духовке 15-20 мин. За время приготовления один раз аккуратно перемешайте овощи лопаткой, чтобы они пропеклись равномерно.
- [1:05–1:10] Переложите помидоры с оставшимися чесноком и зеленью в кастрюлю с толстым дном. Посолите, сбрызните оливковым маслом и на среднем огне доведите до кипения, затем прогревайте 5 мин.
- [1:10–1:20] Уменьшите огонь. Переложите подпечённые овощи в кастрюлю, добавьте паприку, посолите и поперчите, перемешайте, сбрызнув овощи маслом. Закройте крышкой и тушите 7-10 мин. Затем добавьте оставшуюся мелко нарезанную зелень, перемешайте и снимите с огня. Подавайте тёплым или холодным.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.