
Овощное рагу классическое с фаршем
Овощное рагу с говяжьим фаршем и разнообразием сезонных овощей. Быстрое в приготовлении, сытное блюдо, которое можно варьировать по составу овощей в зависимости от сезона и предпочтений.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 16 ингр.
Порция ~422 г · 393 ккал · Б 16г · Ж 27г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говяжий фарш | 400 | — | 1016 | 69 | 80 | 0 |
| брокколи | 200 | — | 68 | 6 | 1 | 13 |
| цветная капуста | 200 | — | 50 | 4 | 0 | 11 |
| цукини | 400 | — | 64 | 5 | 1 | 12 |
| морковь | 400 | — | 164 | 4 | 1 | 38 |
| помидор | 400 | — | 72 | 4 | 1 | 16 |
| болгарский перец красный | 200 | — | 52 | 2 | 1 | 12 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 6 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 8 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| базилик свежий | 4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| вино белое сухое | 120 | — | 79 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 80 | — | 707 | 0 | 80 | 0 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 422 | 393 | 16 | 27 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте овощи. Очистите и мелко измельчите чеснок. Нарежьте лук мелкими кубиками со стороной не более 5 мм. Разберите брокколи и цветную капусту на небольшие соцветия, удалите стебли.
- [0:05–0:10] Сделайте на помидорах крестообразный надрез и поместите на 1 минуту в кипяток. Обдайте холодной водой и аккуратно снимите тонкую кожицу. Нарежьте мякоть помидоров небольшими кубиками.
- [0:10–0:15] Разрежьте стручок сладкого перца вдоль. Удалите плодоножку и семена, вырежьте перегородки. Нарежьте перец квадратами со стороной 1,5 см или нашинкуйте соломкой.
- [0:15–0:20] Цукини очистите, разрежьте вдоль и чайной ложкой выньте серединку с косточками (молодые цукини можно не чистить). Нарежьте поперечными ломтиками толщиной 5 мм. Морковь нарежьте кружками толщиной 5 мм.
- [0:20–0:25] В глубокой сковородке с толстым дном разогрейте растительное масло. Положите лук и готовьте на медленном огне, часто перемешивая, 5 минут, пока лук не станет прозрачным и не приобретёт лёгкий золотистый оттенок. Добавьте чеснок и прогревайте ещё 30 секунд.
- [0:25–0:30] Выложите к луку ломтики моркови и перца. Продолжайте обжаривать овощи ещё 3 минуты, пока морковь и перец не станут мягче. Добавьте говяжий фарш и увеличьте нагрев до средне-сильного.
- [0:30–0:40] Обжаривайте фарш, часто перемешивая и разбивая комки лопаткой, 5–7 минут, пока он не изменит цвет и не подрумянится слегка. Влейте сухое вино, добавьте помидоры и сахар, готовьте ещё 4–5 минут.
- [0:40–0:50] Положите в сковородку цукини, брокколи и цветную капусту. Посолите и приправьте чёрным перцем. Влейте 300 мл горячей воды и аккуратно перемешайте. Накройте крышкой, уменьшите нагрев до минимального и тушите 10 минут, несколько раз перемешивая деревянной лопаткой.
- [0:50–0:55] Мелко нарежьте листья петрушки и добавьте в рагу. Снимите пробу на соль и перец, при необходимости досолите. Если соуса недостаточно, влейте ещё 50–100 мл горячей воды.
- [0:55–1:00] Прогревайте рагу ещё 1 минуту, затем снимите с огня и оставьте под крышкой на 5–7 минут. Нарежьте листья базилика тонкой соломкой и разложите рагу в тарелки. Украсьте листочками базилика и подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.