
Отбивные грудки в кляре на сковороде
Румяные куриные отбивные в кляре, жаренные на сковороде до золотистой корочки. Подходят для семейного обеда или ужина, особенно в горячем виде.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 7 ингр.
Порция ~292 г · 611 ккал · Б 55г · Ж 32г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 800 | 4 | 904 | 189 | 15 | 3 |
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| мука | 135 | — | 462 | 14 | 2 | 93 |
| растительное масло | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| смесь специй для курицы | 5 | — | 13 | 1 | 1 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 292 | 611 | 55 | 32 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте куриное мясо: отделите малое филе со стороны, где не было кожи. Большие грудки разрежьте на 2 горизонтальных пласта, маленькие можно оставить как есть.
- [0:05–0:10] Насыпьте муку в большую тарелку, добавьте смесь специй для курицы, соль и перец и перемешайте. В другой глубокой тарелке вилкой взбейте яйца с щепоткой соли и 2 ст. л. мучной смеси со специями до однородности. Поставьте на средний огонь большую сковороду с растительным маслом.
- [0:10–0:15] Возьмите большой лист бумаги для выпечки, положите 1 кусок филе на половину листа, накройте второй половиной и аккуратно, не слишком сильно отбейте кусок в более тонкий пласт. Повторите с остальными кусками, включая малые филе.
- [0:15–0:25] Обваляйте 1 отбивную в муке со специями и стряхните лишнее. Обмакните в яйцо, дайте стечь лишнему и положите отбивную в горячее масло. Повторите с остальными кусками, не кладя в сковороду слишком много одновременно, чтобы получилась румяная корочка.
- [0:25–0:30] Жарьте без крышки на среднем огне по 3–3,5 мин. с каждой стороны. Если филе было отбито достаточно тонко, этого времени более чем достаточно. Если нет, переверните и жарьте еще 2 мин. Подавайте отбивные очень горячими.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.