Освежающий яблочный смуфи
Бодрящий напиток с зелёным чаем, имбирём и киви для энергичного завтрака. Естественная сладость банана и яблока в сочетании с витамином C киви.
🍽 2 порц.⏱ 32 мин🧂 7 ингр.
Порция ~395 г · 198 ккал · Б 3г · Ж 1г · У 50г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яблоко зелёное грэнни смит | 180 | 1 | 90 | 0 | 0 | 27 |
| киви спелое | 210 | 3 | 128 | 2 | 1 | 31 |
| банан | 100 | 1 | 89 | 1 | 0 | 23 |
| кишмиш зелёный | 40 | — | 28 | 0 | 0 | 7 |
| имбирь свежий | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чай зелёный заваренный | 240 | — | 12 | 2 | 0 | 0 |
| мёд | 15 | — | 46 | 0 | 0 | 12 |
| На порцию | 395 | 198 | 3 | 1 | 50 |
Шаги
- [0:00–0:05] Нарежьте очищенный банан небольшими кусочками и заморозьте на 30 минут. Кишмиш очистите от веточек.
- [0:05–0:15] Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте маленькими кубиками. Киви очистите от кожуры. Имбирь очистите и натрите на терке.
- [0:15–0:25] Положите кусочки замороженного банана и все остальные ингредиенты в блендер, взбейте до однородного состояния. Разлейте по охлажденным бокалам и подавайте немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.