
Осенний салат с цукини и фруктами
Салат с грушами, яблоками, виноградом и цукини.Для многих осень – сложная пора.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 7 ингр.
Порция ~138 г · 52 ккал · Б 2г · Ж 2г · У 8г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 300 | — | 48 | 4 | 1 | 9 |
| яблока гренни смит | 30 | — | 16 | 0 | 0 | 4 |
| груши конференс | 30 | — | 13 | 0 | 0 | 3 |
| красного винограда без косточек | 30 | — | 18 | 0 | 0 | 4 |
| сырого миндаля | 30 | — | 51 | 2 | 5 | 2 |
| лимонный сок | 100 | — | 22 | 0 | 0 | 7 |
| 4–6 ст. л. азиатской кокосовой заправки | 30 | — | 43 | 0 | 3 | 3 |
| На порцию | 138 | 52 | 2 | 2 | 8 |
Шаги
- [0:00] Очистите яблоки и груши от кожуры и сердцевины; нарежьте на одинаковые кубики со стороной 2 см.
- [0:06] Положите в миску и залейте лимонным соком, чтобы не темнели.
- [0:13] Виноград разрежьте на половинки, добавьте в миску с яблоками и грушами.
- [0:20] Цукини очистите от кожуры, нарежьте кубиками поменьше со стороной примерно 1,5 см.
- [0:27] Положите в отдельную миску, посолите и тоже залейте лимонным соком.
- [0:34] Через 10 мин.
- [0:41] руками переложите кубики цукини в миску с фруктами, слегка отжимая их.
- [0:48] Если вы хотите почистить миндаль (хотя в этот салат можно класть и неочищенный), залейте его кипятком, доведите до кипения; затем порциями перекладывайте в холодную воду, берите оттуда и 2 пальцами надавливайте на миндаль скользящим движением – кожура должна «соскользнуть».
- [0:56] Крупно порубите миндаль.
- [1:03] Добавьте в миску с фруктами и цукини.
- [1:10] Смешайте салат с кокосовой заправкой и поставьте в холодильник на 20–30 мин.
- [1:17] Перед подачей можете подержать его при комнатной температуре еще 10 мин.
- [1:24] Это нужно для того, чтобы фрукты и овощи пропитались заправкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.