
Оладьи из куриной грудки
Сытные и нежные оладьи из измельчённого куриного филе с луком и зеленью. Лучше всего готовить путём рубки ножом, чтобы сохранить сочность и нежность мяса.
🍽 4 порц.⏱ 55 мин🧂 10 ингр.
Порция ~257 г · 406 ккал · Б 39г · Ж 23г · У 10г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 600 | — | 660 | 139 | 7 | 0 |
| лук репчатый | 150 | — | 60 | 2 | 0 | 14 |
| сметана 20% | 40 | — | 82 | 1 | 8 | 1 |
| мука пшеничная | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 15 |
| яйцо куриное | 110 | 2 | 155 | 11 | 10 | 5 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 30 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| чёрный молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло для жарки | 64 | — | 575 | 0 | 64 | 0 |
| На порцию | 257 | 406 | 39 | 23 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте все ингредиенты. Куриное филе нарежьте сначала полосками, затем маленькими кубиками. Выложите на большую доску и порубите большим тяжёлым ножом.
- [0:05–0:10] Выложите куриную массу во вместительную миску. Пропустите через специальный пресс зубчик чеснока. Оборвите со стеблей петрушки тонкие веточки с листочками. Очень мелко нарежьте и добавьте к курице.
- [0:10–0:12] Очистите лук и мелко порубите. Переложите к куриному филе с чесноком и зеленью. Отдельно взболтайте вилкой яйца, перелейте в миску с курицей. Добавьте сметану.
- [0:12–0:14] Посолите и поперчите массу, тщательно перемешайте. В последнюю очередь всыпьте муку. Ещё раз очень хорошо перемешайте.
- [0:14–0:20] Поставьте сковороду диаметром 22–24 см на небольшой огонь. Влейте немного масла и хорошо его нагрейте. Выложите куриную массу столовой ложкой небольшими порциями, оставляя расстояние между ними.
- [0:20–0:25] Подрумяньте оладьи снизу, переверните и обжарьте до корочки. Если сомневаетесь в готовности, закройте крышкой и подержите пару минут на слабом огне. Готовьте остальные оладьи аналогично.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.