
Оладьи из кабачков с чесноком
Нежные кабачковые оладьи с чесноком, кинзой и кедровыми орешками. Подаются с йогуртовым соусом или мацони.
🍽 1 порц.⏱ 40 мин🧂 14 ингр.
Блюдо ~1055 г · 1271 ккал · Б 44г · Ж 61г · У 130г
Оладьи· 785 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 400 | — | 96 | 2 | 1 | 18 |
| кинза | 40 | 4 | 9 | 1 | 0 | 2 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| кедровые орешки | 40 | — | 24 | 0 | 2 | 0 |
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| мука | 130 | — | 445 | 13 | 1 | 90 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| растительное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 785 | 1121 | 33 | 57 | 114 |
Шаги
- [0:00–0:02] Вымойте кабачки и обсушите их бумажным полотенцем. Если кабачки молодые и кожица у них нежная, не очищайте их.
- [0:02–0:12] Натрите кабачки на крупной терке, немного посолите и перемешайте. Оставьте на 10 минут, затем откиньте на дуршлаг и отожмите. Переложите в большую миску.
- [0:12–0:15] Вымойте кинзу, хорошо обсушите её на бумажном полотенце и мелко нарежьте. Чеснок очистите, зубчики раздавите и мелко порубите.
- [0:15–0:18] Слегка подрумяньте кедровые орешки на сухой сковороде и дайте им остыть. В миску с кабачковой массой добавьте яйца, две трети кинзы, чеснок и кедровые орешки. Перемешайте.
- [0:18–0:23] Всыпьте муку, влейте оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу. Вымесите кабачковую массу и дайте ей отдохнуть в течение 5 минут при комнатной температуре.
- [0:23–0:30] Нагрейте сковороду и влейте небольшое количество растительного масла. Выкладывайте кабачковую смесь небольшими порциями и жарьте до подрумянивания.
- [0:30–0:35] Переверните оладьи и обжарьте с другой стороны. При необходимости доведите их до готовности в духовке или в сковороде под крышкой на маленьком огне.
Соус· 270 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| натуральный йогурт или мацони | 250 | — | 143 | 10 | 4 | 15 |
| кинза | 13 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 270 | 151 | 11 | 4 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:03] Перемешайте натуральный йогурт или мацони с оставшейся кинзой.
- [0:03–0:05] Посолите и поперчите соус. Подавайте его к оладьям из кабачков с чесноком.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.