
Порция ~332 г · 333 ккал · Б 35г · Ж 15г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| креветки свежие | 350 | — | 503 | 96 | 8 | 4 |
| огурец | 200 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| фасоль зеленая | 300 | — | 96 | 6 | 1 | 22 |
| перец сладкий зеленый | 100 | — | 20 | 1 | 0 | 5 |
| перец сладкий желтый | 100 | — | 27 | 1 | 0 | 6 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| базилик свежий | 50 | — | 12 | 2 | 0 | 1 |
| йогурт натуральный 3.2% | 125 | — | 454 | 32 | 35 | 3 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 332 | 333 | 35 | 15 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:15] Креветки очистите от панцирей и голов (сохраните их), надрежьте вдоль по спинке и удалите темную кишечную вену. У базилика снимите листья со стеблей, стебли также сохраните.
- [0:15–0:30] Панцири и головы промойте и выложите на противень. Поставьте противень под сильно разогретый гриль до покраснения — примерно на 7 минут. Затем переложите панцири и головы в кастрюлю, залейте 1 литром холодной питьевой воды, добавьте половину луковицы и стебли базилика. Доведите до кипения, посолите и варите 20 минут.
- [0:50–0:52] Процедите бульон и доведите до кипения. Положите в него креветки и варите 2 минуты. Полностью остудите бульон с креветками — примерно 1 час. Переставьте в холодильник минимум на 1 час. Затем выньте из бульона креветки.
- [1:50–2:00] Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и вычистите семена. Нарежьте мякоть произвольными кусками.
- [2:00–2:05] У фасоли отломите кончики, разломите стручки на 3–4 части. Отварите фасоль в кипящей подсоленной воде 5 минут. Сразу же откиньте на дуршлаг и переложите в ледяную воду на 5 минут.
- [2:05–2:15] Измельчите огурцы, фасоль, йогурт и почти все листики базилика блендером в пюре. Смешайте с бульоном, затем добавьте креветки. Поставьте в холодильник до подачи.
- [2:15–2:20] Перцы очистите от сердцевины. Мякоть нарежьте очень тонкой соломкой и обжарьте в масле на среднем огне 4–5 минут. Остудите.
- [2:20–2:25] Разлейте холодный суп по тарелкам, разложите креветки и перцы, приправьте свежемолотым черным перцем, украсьте базиликом и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.