Ночная овсянка с гранатом и фисташками
Простой и удобный завтрак, готовящийся с вечера. Овсянка с соевым молоком настаивается ночь в холодильнике и украшается свежими фисташками, гранатом и кокосовой стружкой перед подачей.
🍽 1 порц.⏱ 5 мин🧂 7 ингр.
Блюдо ~328 г · 610 ккал · Б 24г · Ж 33г · У 54г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко соевое | 185 | — | 96 | 8 | 4 | 9 |
| овсяные хлопья | 42 | — | 154 | 5 | 3 | 26 |
| фисташки | 50 | — | 280 | 10 | 23 | 8 |
| гранат | 40 | — | 27 | 0 | 0 | 7 |
| кокосовая стружка | 7 | — | 46 | 1 | 5 | 2 |
| цедра апельсина | 3 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 1.2 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 328 | 610 | 24 | 33 | 54 |
Шаги
- [0:00–0:05] В банку с герметичной крышкой налейте соевое молоко. Добавьте овсяные хлопья, куркуму и цедру апельсина. Хорошо перемешайте. Плотно закройте банку и уберите в холодильник на ночь.
- [8:00] Перед подачей посыпьте кашу рублеными фисташками, зёрнами граната и кокосовой стружкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.