
Нежный омлет с копченой рыбой
Воздушный омлет с нежной копченой рыбой, щедро смазанный сливочным соусом и запеченный с пармезаном до золотистой корочки. Изысканное и сытное блюдо для обеда или ужина.
🍽 2 порц.⏱ 20 мин🧂 9 ингр.
Порция ~462 г · 785 ккал · Б 59г · Ж 49г · У 25г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 360 | 6 | 529 | 45 | 36 | 3 |
| рыба копчёная (пикша, треска или зубатка) | 200 | — | 188 | 44 | 1 | 0 |
| молоко | 200 | — | 120 | 6 | 7 | 9 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| мука пшеничная | 45 | — | 154 | 4 | 1 | 34 |
| сыр пармезан | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| петрушка | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец белый свежемолотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 462 | 785 | 59 | 49 | 25 |
Шаги
- [0:00–0:02] Разогреть духовку до 200°С в режиме «гриль» с решёткой, установленной в верхней трети. Мелко порубить петрушку. Отложить в миску.
- [0:02–0:07] Положить копченую рыбу в сотейник, залить холодным молоком, поставить на небольшой огонь, довести до кипения и варить ровно 5 минут. Вынуть рыбу на тарелку, дать остыть, аккуратно разобрать на хлопья, убирая кости. Молоко оставить в сотейнике.
- [0:07–0:12] В чистой сковороде с толстым дном растопить половину сливочного масла на среднем огне. Когда масло запенится, всыпать муку, обжарить, помешивая, до лёгкого золотистого цвета (примерно 1 минута). Медленно влить молоко, в котором варилась рыба, тщательно размешивая, чтобы не было комков. Варить на среднем огне, постоянно помешивая, примерно 5 минут, пока соус не загустеет и не приобретёт консистенцию сметаны.
- [0:12–0:14] Снять соус с огня. Добавить рыбные хлопья и рубленую петрушку, приправить солью и белым перцем, хорошо перемешать.
- [0:14–0:18] Взбить яйца в отдельной миске с щепоткой соли и белого перца до однородности, примерно 1 минуту. В жаропрочную сковороду диаметром 26–28 см с металлической ручкой положить оставшееся сливочное масло, поставить на средний огонь. Когда масло запенится, влить взбитые яйца. Жарить на среднем огне, слегка сдвигая запекшиеся края к центру, 2–3 минуты. Верх должен оставаться ещё влажным.
- [0:18–0:23] Снять сковороду с огня (осторожно, если ручка не совсем металлическая — использовать полотенце). Распределить по поверхности омлета горячий соус с рыбой и петрушкой слоем толщиной примерно 1 см. Посыпать тёртым пармезаном. Поставить в разогретую духовку на решётку верхней трети на гриль на 2–3 минуты, пока сыр не расплавится и не приобретёт светло-золотистый цвет.
- [0:23–0:24] Подавать омлет сразу же, пока он горячий и пышный.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.