
Порция ~438 г · 398 ккал · Б 38г · Ж 20г · У 17г
Невероятная рыбная солянка с солёной форелью· 2051 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бульон рыбный | 1000 | — | 160 | 20 | 6 | 4 |
| зубатка пёстрая | 200 | — | 252 | 39 | 11 | 0 |
| лосось филе | 200 | — | 400 | 70 | 12 | 0 |
| окунь морской филе | 200 | — | 194 | 37 | 4 | 0 |
| каперсы консервированные | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| оливки таджаски в рассоле | 40 | — | 111 | 1 | 11 | 1 |
| лавровый лист | 0.8 | 4 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| огурец солёный | 60 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| лук репчатый | 60 | — | 24 | 1 | 0 | 6 |
| масло оливковое | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| томатная паста | 120 | — | 98 | 6 | 1 | 23 |
| сметана 18% | 30 | — | 15 | 0 | 1 | 1 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| лимон | 50 | — | 15 | 1 | 0 | 5 |
| На порцию | 410 | 329 | 35 | 17 | 8 |
Шаги
- [0:00-0:05] Если филе рыбы замороженное, разморозьте его в холодильнике заблаговременно. Нарежьте филе зубатки, лосося и окуня крупными кусками, проверив на отсутствие мелких костей.
- [0:05-0:10] Мелко порубите солёные огурцы. Белый репчатый лук очистите и нарежьте тонкими четвертинками колец. Разогрейте в сотейнике или жаропрочной кастрюле оливковое масло. Выложите в разогретое масло нарезанный лук и обжарьте его, помешивая, до легкого золотистого оттенка в течение 3-4 минут.
- [0:10-0:15] Влейте в сотейник с луком рыбный бульон. Добавьте в бульон томатную пасту, рубленые солёные огурцы, таджасские оливки, лавровый лист и каперсы. Доведите бульон до кипения.
- [0:15-0:30] Затем добавьте нарезанное филе свежей рыбы. Увеличьте огонь под сотейником, а когда бульон снова закипит, уменьшите нагрев до слабого и варите сборную солянку до готовности рыбы примерно 15 минут.
- [0:30-0:35] Лимон очистите от кожуры и разрежьте на небольшие сегменты. Зелень укропа промойте, обсушите салфетками и мелко нарежьте. Слабосолёную форель нарежьте ломтиками. Готовую солянку разложите по тарелкам, разместив по центру каждой куски отварной рыбы. Сверху на горке рыбы разместите по ломтику слабосолёной форели. Добавьте в каждую тарелку крупные капли сметаны, украсьте свежим укропом и сегментами лимона.
Дополнительно к подаче· 140 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| багет | 80 | — | 210 | 6 | 1 | 42 |
| сыр плавленый | 40 | — | 118 | 3 | 11 | 1 |
| икра щучья | 20 | — | 17 | 4 | 0 | 0 |
| На порцию | 28 | 69 | 3 | 3 | 9 |
Шаги
- [0:25-0:35] Багет нарежьте на ломтики и поджарьте на сухой сковороде, сбрызнув их оливковым маслом. Намажьте ломтики багета плавленым сыром и положите на каждый по чайной ложке щучьей икры. Подавайте с тостами из багета с плавленным сыром и щучьей икрой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.