
Несладкие сырники с овощным соусом
Сырники из творога, приправленные кари, с запеченным овощным соусом из баклажана, перца, помидора и сыра со сметаной.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 17 ингр.
Порция ~401 г · 587 ккал · Б 32г · Ж 34г · У 40г
Овощной соус· 856 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 500 | 1 | 125 | 5 | 1 | 30 |
| перец сладкий красный | 100 | 1 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| помидор | 100 | 1 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| сыр твердый тертый | 60 | — | 211 | 16 | 16 | 0 |
| сметана 20% | 75 | — | 155 | 2 | 15 | 2 |
| растительное масло для смазывания | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 214 | 158 | 6 | 11 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:15] Разогрейте духовку до 220°C. Смажьте растительным маслом баклажан и перец. Баклажан часто наколите вилкой. Помидор разрежьте пополам.
- [0:15–0:40] Положите баклажан, помидор и перец на противень, выстеленный фольгой. Запекайте до появления черных подпалин на перце и до мягкости баклажана.
- [0:40–0:55] Положите баклажан и перец в герметично закрывающийся контейнер и оставьте на 10 минут. Снимите с овощей кожицу, крупно нарежьте мякоть и положите в чашу блендера.
- [0:55–1:10] Измельчите овощи в блендере до однородности. Добавьте пропущенный через пресс чеснок и сметану, взбейте. Добавьте тертый сыр, соль и перец.
Сырники из творога· 748 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| творог 9% полужирный | 500 | — | 795 | 84 | 45 | 10 |
| яйцо куриное | 55 | 1 | 78 | 5 | 5 | 2 |
| манная крупа | 50 | — | 167 | 5 | 1 | 35 |
| мука пшеничная | 90 | — | 308 | 8 | 1 | 67 |
| карри смесь специй | 1.5 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло рафинированное | 40 | — | 360 | 0 | 40 | 0 |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 187 | 429 | 26 | 23 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:20] Положите в миску творог, яйцо, муку, карри и манку. Погружным блендером взбейте до однородности. Посолите и поперчите. Накройте крышкой или пленкой и дайте постоять 20 минут.
- [0:20–0:35] Мокрыми руками сформируйте круглые сырники, запанируйте со всех сторон в муке и выложите на пергамент.
- [0:35–0:50] Разогрейте в широкой сковороде растительное масло. Обжарьте сырники с двух сторон до румяной корочки.
- [0:50–1:10] Переложите на противень и запеките 10 минут в духовке, разогретой до 160°C.
- [1:10–1:20] Подавайте сырники с соусом из запеченных овощей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.