
Мясные ёжики с рисом и подливой на сковороде
Нежные мясные ёжики с длиннозёрным рисом тушатся прямо на сковороде в ароматной овощно-томатной подливе. Подаются со сметаной и свежей зеленью.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 19 ингр.
Порция ~194 г · 199 ккал · Б 6г · Ж 8г · У 27г
Ёжики· 697 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фарш мясной | 500 | — | 206 | 16 | 9 | 18 |
| рис длиннозёрный | 80 | — | 292 | 6 | 1 | 64 |
| лук репчатый | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| петрушка | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| паприка сушёная | 5 | — | 17 | 1 | 1 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 139 | 120 | 5 | 2 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:05] Промойте рис в нескольких водах. Вскипятите в кастрюле 1 л воды, посолите, всыпьте рис и варите 3–5 минут до полуготовности. Откиньте рис на сито и дайте воде стечь.
- [0:05–0:10] Очистите лук и нарежьте его очень мелким кубиком. Очистите зубчики чеснока и пропустите через пресс. Петрушку промойте, обсушите и мелко нарубите.
- [0:10–0:15] Сложите фарш в миску, добавьте лук, чеснок, петрушку и остывший рис. Приправьте паприкой, чёрным перцем и солью, затем очень хорошо вымешайте.
- [0:15–0:20] Подготовьте глубокую посуду с тёплой водой. Смачивая руки, сформируйте шарики из фарша диаметром примерно 4–5 см и перекладывайте заготовки на доску.
Подливка· 231 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 70 | — | 50 | 2 | 0 | 12 |
| морковь | 70 | — | 29 | 1 | 0 | 7 |
| томатная паста | 40 | — | 33 | 2 | 0 | 8 |
| растительное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| топлёное масло | 15 | — | 7 | 0 | 1 | 0 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| лавровый лист | 4 | 1 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 46 | 66 | 1 | 4 | 7 |
Шаги
- [0:20–0:25] Очистите лук и нарежьте тонкими четвертинками колец. Морковь хорошо вымойте, очистите и натрите на крупной тёрке. Вскипятите пару стаканов воды.
- [0:25–0:30] Возьмите сковороду с высокими бортиками. Разогрейте в ней растительное и топлёное масло. Добавьте лук и обжарьте, помешивая, до прозрачно-золотистого цвета, в течение 3 минут.
- [0:30–0:35] Добавьте морковь и обжаривайте овощи, помешивая, на среднем огне 3–4 минуты. Разведите томатную пасту в половине стакана горячей воды и добавьте в зажарку.
- [0:35–0:40] Переложите ёжики с рисом в сковороду по одному, слегка отодвигая зажарку и распределяя её равномерно между тефтелями.
- [0:40–1:10] Влейте кипяток так, чтобы подливка покрывала ёжики с рисом примерно на 2/3 высоты, а верхушки оставались на поверхности. Приправьте солью и перцем, добавьте лавровый лист. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 30–40 минут.
Подача· 40 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| сметана 12% | 30 | — | 62 | 1 | 6 | 1 |
| На порцию | 8 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Шаги
- [1:10–1:10] Подавайте ёжики со свежей рубленой зеленью и сметаной.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.