
Морской окунь на сковороде в сливочном соусе с базиликом
Морской окунь на сковороде в сливочном соусе с базиликом — нежное и ароматное блюдо ресторанного уровня с гармоничным сочетанием рыбы и пряного соуса.
🍽 1 порц.⏱ 30 мин🧂 12 ингр.
Блюдо ~1540 г · 2132 ккал · Б 192г · Ж 106г · У 79г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе морского окуня | 800 | — | 1183 | 177 | 47 | 4 |
| лук-шалот | 360 | 3 | 259 | 9 | 0 | 61 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| базилик | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| петрушка | 30 | 5 | 11 | 1 | 0 | 2 |
| белое вино | 125 | — | 103 | 0 | 0 | 3 |
| сливки 22% | 125 | — | 279 | 3 | 28 | 5 |
| сливочное масло | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| оливковое масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1540 | 2132 | 192 | 106 | 79 |
Шаги
- [0:00–0:05] Филе морского окуня вымойте прохладной водой и затем обсушите бумажными полотенцами. Посолите и поперчите со всех сторон. Оставьте в миске до использования.
- [0:05–0:10] Очистите лук-шалот и зубчик чеснока. Лук-шалот мелко нарежьте. Чеснок раздавите плоской стороной большого ножа и порубите.
- [0:10–0:15] Базилик и петрушку хорошо промойте проточной холодной водой и затем обсушите, разложив на бумажных полотенцах. Оборвите с веточек листочки и нарежьте их.
- [0:15–0:20] Разогрейте сковороду с оливковым и сливочным маслом на среднем огне. Жарьте филе по 2 мин с каждой стороны. Переложите филе окуня на тарелку и сохраняйте в тепле, прикрыв куском фольги.
- [0:20–0:25] Уменьшите огонь до слабого и добавьте в сковороду лук-шалот и чеснок. Жарьте, часто помешивая ложкой, 5 мин до мягкости и легкого золотистого цвета.
- [0:25–0:35] Добавьте к шалоту базилик и петрушку, влейте вино, сливки и лимонный сок, посолите и поперчите. Готовьте соус, помешивая, на среднем огне, пока жидкость не уменьшится вдвое.
- [0:35–0:37] Верните жареное филе морского окуня в получившийся сливочный соус. Прогрейте в течение 1 мин. Переложите филе на тарелку, полейте соусом и подавайте к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.