NomPlanРецепты
Морской окунь на сковороде в сливочном соусе с базиликом

Морской окунь на сковороде в сливочном соусе с базиликом

Морской окунь на сковороде в сливочном соусе с базиликом — нежное и ароматное блюдо ресторанного уровня с гармоничным сочетанием рыбы и пряного соуса.

🍽 4 порц.10 мин подготовка + 20 мин приготовление🧂 12 ингр.
Второе блюдо
Порция ~385 г · 533 ккал · Б 48г · Ж 26г · У 20г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
филе морского окуня8001183177474
лук-шалот36032599061
чеснок415001
базилик409101
петрушка30511102
белое вино125103003
сливки 22%1252793285
сливочное масло201500170
оливковое масло141240140
лимонный сок153001
соль5
черный перец25001
На порцию385533482620

Шаги

  1. [0:00–0:05] Филе морского окуня вымойте прохладной водой и затем обсушите бумажными полотенцами. Посолите и поперчите со всех сторон. Оставьте в миске до использования.
  2. [0:05–0:10] Очистите лук-шалот и зубчик чеснока. Лук-шалот мелко нарежьте. Чеснок раздавите плоской стороной большого ножа и порубите.
  3. [0:10–0:15] Базилик и петрушку хорошо промойте проточной холодной водой и затем обсушите, разложив на бумажных полотенцах. Оборвите с веточек листочки и нарежьте их.
  4. [0:15–0:20] Разогрейте сковороду с оливковым и сливочным маслом на среднем огне. Жарьте филе по 2 мин с каждой стороны. Переложите филе окуня на тарелку и сохраняйте в тепле, прикрыв куском фольги.
  5. [0:20–0:25] Уменьшите огонь до слабого и добавьте в сковороду лук-шалот и чеснок. Жарьте, часто помешивая ложкой, 5 мин до мягкости и легкого золотистого цвета.
  6. [0:25–0:35] Добавьте к шалоту базилик и петрушку, влейте вино, сливки и лимонный сок, посолите и поперчите. Готовьте соус, помешивая, на среднем огне, пока жидкость не уменьшится вдвое.
  7. [0:35–0:37] Верните жареное филе морского окуня в получившийся сливочный соус. Прогрейте в течение 1 мин. Переложите филе на тарелку, полейте соусом и подавайте к столу.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.