
Морковный суп с песто
Нежный овощной суп-пюре из моркови, картофеля и лука, который подают с ароматным песто из укропа и кедровых орехов. Суп получается лёгким и ярким на вкус.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 9 ингр.
Порция ~458 г · 231 ккал · Б 3г · Ж 15г · У 23г
Морковный суп· 1703 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| морковь | 480 | 4 | 197 | 5 | 1 | 46 |
| картофель | 110 | 1 | 85 | 2 | 0 | 19 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| овощной бульон | 960 | 4 | 53 | 2 | 0 | 12 |
| растительное масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 426 | 158 | 3 | 7 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:06] Очистите морковь, картофель и лук, затем нарежьте тонкой соломкой.
- [0:06–0:12] Разогрейте в кастрюле растительное масло и, постоянно помешивая, обжарьте овощи 6 мин.
- [0:12–0:22] Влейте бульон, на сильном огне доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте 10 мин.
- [0:22–0:25] Переложите содержимое кастрюли в чашу блендера и измельчите до состояния пюре.
- [0:25–0:27] Верните пюре в кастрюлю, посолите и поперчите по вкусу, затем прогрейте, не доводя до кипения.
Песто из укропа· 128 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| укроп | 80 | 2 | 34 | 3 | 1 | 4 |
| кедровые орехи | 20 | — | 12 | 0 | 1 | 0 |
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| На порцию | 32 | 73 | 1 | 8 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:08] Укроп вымойте и обсушите.
- [0:08–0:12] Измельчите в блендере зелень и кедровые орехи.
- [0:12–0:15] Не выключая блендер, влейте тонкой струей оливковое масло и посолите по вкусу.
- [0:15–0:30] Введите песто в суп.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.