NomPlanРецепты
Милосупа

Милосупа

Греческий холодный фруктовый суп из зелёных яблок с карри и луком. Подаётся охлаждённым с мятно-лимонным йогуртом.

🍽 6 порц.2 ч 30 мин подготовка + 1 ч 10 мин приготовление🧂 9 ингр.
СупХолодный супГреческая кухня
Порция ~476 г · 220 ккал · Б 3г · Ж 6г · У 43г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
овощной бульон800442010
яблоки «гренни смит»1440874942199
белая луковица24021012024
лимон (сок и цедра)100121007
оливковое масло «экстра вирджин»282480280
порошок карри27001
соль и свежемолотый чёрный перец718105
натуральный йогурт2001148312
мята свежая4018103
На порцию4762203643

Шаги

  1. [0:00–0:05] Лук нарежьте мелкими кубиками. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте крупными кубиками.
  2. [0:05–0:15] В большой кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло. Добавьте лук и обжаривайте на небольшом огне, помешивая и не давая луку изменить цвет, 10 минут.
  3. [0:15–0:25] Добавьте яблоки, карри и соль. Готовьте, помешивая, пока яблоки не станут мягкими, 10 минут.
  4. [0:25–1:05] Влейте тёплый бульон, доведите до кипения и готовьте на небольшом огне 40 минут.
  5. [1:05–1:35] Снимите суп с плиты и дайте остыть 30 минут. Добавьте половину измельчённой цедры лимона и половину лимонного сока, соль и перец. Перелейте суп в блендер и взбейте до однородности. Поставьте в холодильник минимум на 2 часа.
  6. [3:35–3:45] Пока суп охлаждается, удалите у мяты стебли. Листья мяты очень мелко порубите вместе с оставшейся цедрой лимона и смешайте с йогуртом. Приправьте оставшимся лимонным соком, перцем и солью по вкусу.
  7. [3:45] Подавайте суп в охлаждённых тарелках с ложкой мятно-лимонного йогурта.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.