
Милосупа
Греческий холодный фруктовый суп из зелёных яблок с карри и луком. Подаётся охлаждённым с мятно-лимонным йогуртом.
🍽 6 порц.⏱ 3 ч 40 мин🧂 9 ингр.
Порция ~476 г · 220 ккал · Б 3г · Ж 6г · У 43г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овощной бульон | 800 | — | 44 | 2 | 0 | 10 |
| яблоки «гренни смит» | 1440 | 8 | 749 | 4 | 2 | 199 |
| белая луковица | 240 | 2 | 101 | 2 | 0 | 24 |
| лимон (сок и цедра) | 100 | 1 | 21 | 0 | 0 | 7 |
| оливковое масло «экстра вирджин» | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| порошок карри | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| соль и свежемолотый чёрный перец | 7 | — | 18 | 1 | 0 | 5 |
| натуральный йогурт | 200 | — | 114 | 8 | 3 | 12 |
| мята свежая | 40 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| На порцию | 476 | 220 | 3 | 6 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:05] Лук нарежьте мелкими кубиками. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте крупными кубиками.
- [0:05–0:15] В большой кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло. Добавьте лук и обжаривайте на небольшом огне, помешивая и не давая луку изменить цвет, 10 минут.
- [0:15–0:25] Добавьте яблоки, карри и соль. Готовьте, помешивая, пока яблоки не станут мягкими, 10 минут.
- [0:25–1:05] Влейте тёплый бульон, доведите до кипения и готовьте на небольшом огне 40 минут.
- [1:05–1:35] Снимите суп с плиты и дайте остыть 30 минут. Добавьте половину измельчённой цедры лимона и половину лимонного сока, соль и перец. Перелейте суп в блендер и взбейте до однородности. Поставьте в холодильник минимум на 2 часа.
- [3:35–3:45] Пока суп охлаждается, удалите у мяты стебли. Листья мяты очень мелко порубите вместе с оставшейся цедрой лимона и смешайте с йогуртом. Приправьте оставшимся лимонным соком, перцем и солью по вкусу.
- [3:45] Подавайте суп в охлаждённых тарелках с ложкой мятно-лимонного йогурта.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.