
Мидии, запеченные под пармезаном
Запеченные мидии на створках с масляной смесью из чеснока и лука-шалота, посыпанные пармезаном и панировочными сухарями. Классическое блюдо из морепродуктов, готовящееся в духовке.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин🧂 12 ингр.
Порция ~410 г · 736 ккал · Б 44г · Ж 44г · У 38г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мидии свежие | 1000 | — | 860 | 119 | 22 | 37 |
| сливочное масло | 150 | — | 1125 | 1 | 124 | 1 |
| лук-шалот | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| чеснок | 32 | 8 | 48 | 2 | 0 | 11 |
| сыр пармезан | 100 | — | 392 | 36 | 26 | 3 |
| панировочные сухари | 100 | — | 395 | 13 | 5 | 72 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| зелень петрушки | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| уксус из хереса | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| микрозелень | 20 | — | 6 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 410 | 736 | 44 | 44 | 38 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разморозьте мидии, опустив их в холодную воду на 2–3 минуты. Очистите раковины скоблением, удалите наросты и нитевидные отростки.
- [0:05–0:10] Промойте мидии и слейте воду. Отделите каждую мидию от створки, удалите мускул, затем верните мидию на место для удобства.
- [0:10–0:12] Подготовьте противень: скомкайте и разверните лист фольги (сморщенная фольга удержит мидии в устойчивом положении) и положите его на противень.
- [0:12–0:15] Очистите и мелко порубите лук-шалот и чеснок. Зелень петрушки вымойте, обсушите и мелко нарубите (стебельки отбросьте). Натрите пармезан на мелкой терке.
- [0:15–0:20] Растопите сливочное масло, прогрейте в нём чеснок и лук-шалот в течение 1–2 минут. Снимите с огня, добавьте 40 г пармезана и петрушку. Влейте уксус из хереса, приправьте перцем и слегка посолите.
- [0:20–0:35] Заправьте мидии масляной смесью (по 1–2 чайным ложки в каждую), выкладывайте на фольгу. Смешайте оставшийся пармезан (60 г) с панировочными сухарями и разложите смесь на мидиях, прижимая её слегка.
- [0:35–0:50] Запекайте в разогретой до 180 °C духовке в течение 10–15 минут, пока поверхность не подрумянится. Подавайте сразу с долькой лимона и украшением из микрозелени.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.