
Маш-харчо
Сытный суп из баранины с машем, картофелем и помидорами. Ароматное блюдо со специями и свежей зеленью, вариант традиционного харчо с добавлением фасоли маш.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 13 ингр.
Порция ~434 г · 927 ккал · Б 51г · Ж 55г · У 60г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранина на костях (голяшка) | 500 | — | 1005 | 93 | 68 | 0 |
| морковь крупная | 90 | 1 | 225 | 4 | 8 | 37 |
| баклажан маленький | 200 | 1 | 129 | 2 | 8 | 17 |
| помидоры мясистые крупные | 360 | 3 | 1184 | 59 | 64 | 92 |
| фасоль маш | 240 | по вкусу | 408 | 17 | 19 | 45 |
| картофель крупный | 220 | 2 | 389 | 25 | 21 | 28 |
| чеснок | 50 | — | 75 | 3 | 0 | 17 |
| кинза и укроп | 30 | по вкусу | 7 | 1 | 0 | 1 |
| зира | 2 | по вкусу | 8 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр сухой | 2 | по вкусу | 1 | 0 | 0 | 0 |
| специи для баранины или харчо | 5 | — | 14 | 0 | 1 | 2 |
| соль | 5 | по вкусу | — | — | — | — |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 434 | 927 | 51 | 55 | 60 |
Шаги
- [0:00–0:15] Баранину нарежьте на куски среднего размера примерно 3х3 см. На дне толстодонной кастрюли или казана разогрейте растительное масло. Выложите баранину и жарьте на среднем огне ровно 15 минут, часто перемешивая, пока не выпарится весь сок и мясо не станет коричневым.
- [0:15–0:35] Морковь крупно натрите на терке. Луковицу и чеснок (примерно две трети от половины головки) очень мелко нарубите. Баклажан нарежьте на мелкие кубики размером примерно 0,5х0,5 см. К мясу добавьте натертую морковь, лук и рубленый чеснок, затем баклажан. Жарьте ровно 10 минут, постоянно помешивая.
- [0:35–0:50] Свежие помидоры разрежьте пополам. Натрите их мякотью на мелкой терке, оставив кожицу в руках. Получится томатное пюре с соком. Введите весь помидор с соком в кастрюлю. Оставьте на подогреве еще ровно 10 минут при непрерывном помешивании.
- [0:50–1:05] Всыпьте соль, зиру, кориандр, специи для баранины (или готовый набор для харчо). Картофель очистите и порежьте на очень мелкие кубики примерно 0,5х0,5 см. Фасоль маш тщательно промойте под проточной холодной водой. Засыпьте картофель и маш в кастрюлю и залейте кипятком. Добавьте примерно 2 литра воды, но следите за консистенцией самостоятельно, так как маш разбухнет. Накройте крышкой наполовину и оставьте на среднем огне на 40–50 минут до полной готовности маша и картофеля.
- [1:45–2:00] По готовности добавьте оставшийся рубленый чеснок и мелко нарубленную свежую зелень (кинзу и укроп). Перемешайте и подавайте горячим со сметаной или хлебом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.