
Маринованные баклажаны с яйцом и овощами
Теплый овощной салат с маринованными и обжаренными баклажанами до золотистой корочки. Разноцветные овощи и ароматные специи создают насыщенный вкус.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 16 ингр.
Порция ~357 г · 249 ккал · Б 6г · Ж 18г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 500 | 2 | 125 | 5 | 1 | 30 |
| болгарский перец | 150 | 1 | 41 | 2 | 0 | 8 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2 | 1 | 9 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| перец чили | 30 | 1 | 12 | 1 | 0 | 2 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 8 | 6 | 1 |
| соевый соус | 22 | — | 12 | 2 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| зелень | 40 | 1 | 14 | 1 | 0 | 2 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец красный молотый | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 10 | — | — | — | — | — |
| кунжут обжаренный | 8 | — | 28 | 2 | 2 | 2 |
| На порцию | 357 | 249 | 6 | 18 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:10] Баклажаны очистить от шкурки и нарезать полосками. Залить горячей водой с соком половины лимона (примерно 1,5 ст. л. уксуса 9%) и солью (1,5 ст. л.). Накрыть тарелкой и положить сверху груз.
- [0:10–0:50] Оставить баклажаны мариноваться на 30–40 минут. За это время подготовить остальные овощи.
- [0:15–0:35] Болгарский перец, огурец и помидоры нарезать полосками. Морковь натереть соломкой на специальной терке. Мелко нарезать зелень. Острый перец нарезать дольками. Два зубчика чеснока мелко нарубить, один оставить целым.
- [0:35–0:40] В большую миску выложить нарезанные овощи (кроме огурца и баклажана), зелень (часть оставить для украшения). Добавить соевый соус, лимонный сок, молотый черный и красный перец, соль. Все хорошо перемешать.
- [0:40–0:45] Слить воду с баклажанов, хорошо их отжать. Взбить яйцо. Добавить взбитое яйцо в баклажаны и аккуратно перемешать, чтобы яичная масса обволакивала кусочки.
- [0:45–1:00] На сильном огне разогреть оливковое масло. Обжарить целый зубчик чеснока и острый перец до выделения аромата. Затем удалить их, оставив чесночное масло. На этом масле жарить баклажаны до золотистого цвета и полной готовности (5–10 минут).
- [1:00–1:05] Выложить обжаренные баклажаны в миску с овощами. Добавить нарезанные огурцы и перемешать. Пробовать салат, отрегулировать по вкусу.
- [1:05–1:15] Дать салату настояться под крышкой 10 минут, чтобы овощи охладились и пропитались соком.
- [1:15–1:20] Выложить салат в блюдо для подачи. Посыпать оставленной зеленью и обжаренным на сухой сковороде кунжутом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.