
Манты с тыквой
Сочные манты с ароматной тыквенной начинкой, приготовленные на пару. Перед подачей их немного подсушивают и добавляют в центр каждого кусочек сливочного масла.
🍽 8 порц.⏱ 3 ч 20 мин🧂 15 ингр.
Порция ~173 г · 165 ккал · Б 5г · Ж 9г · У 18г
Для начинки· 770 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 400 | — | 104 | 4 | 0 | 26 |
| лук репчатый | 150 | 2 | 108 | 4 | 0 | 25 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| масло топлёное | 150 | — | 68 | 0 | 8 | 0 |
| масло сливочное | 50 | — | 375 | 0 | 41 | 0 |
| зира молотая | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| чили хлопья | 0.5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 96 | 85 | 1 | 6 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:20] Нарежьте мякоть тыквы маленькими кубиками. Лук и чеснок очистите и порубите.
- [0:20–0:30] В большой сковороде нагрейте топлёное масло. Подрумяньте лук с чесноком 3 минуты на среднем огне.
- [0:30–0:40] Добавьте тыкву и готовьте ещё 5–7 минут на сильном огне, часто перемешивая, чтобы тыква стала мягкой, но сохранила форму.
- [0:40–0:45] Добавьте зиру, кориандр и хлопья чили, посолите, поперчите по вкусу и перемешайте.
- [0:45–1:45] Дайте начинке остыть.
Для теста· 605 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мука пшеничная | 400 | — | 400 | 16 | 2 | 84 |
| яйцо | 100 | 2 | 147 | 13 | 10 | 1 |
| вода | 100 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 76 | 68 | 4 | 1 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Просейте муку в широкую миску и сделайте сверху углубление. Слегка взбейте яйцо с солью и холодной водой, затем влейте смесь в углубление.
- [0:10–0:20] Начните замешивать тесто вилкой, подсыпая муку с краёв к центру. Когда вся жидкость соединится с мукой, вымешивайте до упругого и эластичного теста.
- [0:20–1:20] Скатайте тесто в шар, заверните в плёнку и уберите в холодильник минимум на 1 час.
Дополнительно· 10 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| масло растительное рафинированное | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| На порцию | 1 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Шаги
- [1:20–1:40] Выложите тесто на рабочий стол, подпылённый мукой. Скатайте его в толстую колбаску и разделите на 16 одинаковых частей. Каждую часть раскатайте в тонкую лепёшку толщиной около 1,5–2 мм, чтобы края были чуть тоньше середины.
- [1:40–1:55] В центр каждой лепёшки положите чайную ложку начинки. Поднимите края вверх и аккуратно защипните, закладывая их в складки и оставляя отверстие в центре.
- [1:55–2:05] Подготовьте пароварку или специальное устройство для варки мантов. Смажьте корзины растительным маслом и выложите манты на небольшом расстоянии друг от друга.
- [2:05–4:25] Установите корзины на основание с кипящей водой, накройте крышкой и готовьте 40 минут.
- [4:25–4:30] Выключите огонь и оставьте манты в корзине на 3–5 минут, чтобы тесто немного подсохло.
- [4:30–4:35] Тарелки слегка смажьте растопленным сливочным маслом, переложите на них манты и в отверстие каждого поместите кусочек сливочного масла. Сразу подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.