
Маленькие тефтельки с миндалем
Нежные тефтели из двух видов фарша с миндалём внутри, поданные с томатным соусом. Блюдо получается сытным и хорошо подходит к рису, кускусу или пасте.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 16 ингр.
Порция ~422 г · 690 ккал · Б 39г · Ж 53г · У 20г
Тефтели· 1668 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фарш из индейки | 500 | — | 625 | 83 | 30 | 0 |
| куриный фарш | 500 | — | 715 | 87 | 41 | 0 |
| миндаль | 200 | — | 1158 | 42 | 100 | 43 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| петрушка | 200 | 5 | 86 | 6 | 1 | 14 |
| чеснок | 16 | 4 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| оливковое масло | 125 | — | 1105 | 0 | 125 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 278 | 628 | 37 | 49 | 12 |
Шаги
- [0:00–0:10] Лук и чеснок очистите. Лук измельчите в кухонном комбайне, петрушку и чеснок очень мелко нарежьте.
- [0:10–0:17] Миндаль очистите и поместите в духовку, разогретую до 160 °С, на 5-7 мин.
- [0:17–0:57] Смешайте в миске оба вида фарша, лук, петрушку, чеснок, оливковое масло, перец и соль. Хорошо вымешайте, накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 40 мин.
- [0:57–1:02] Скатайте из фарша тефтели размером с мячик для пинг-понга. В каждую вдавите миндальный орех.
- [1:02–1:12] Обжарьте тефтели в оливковом масле со всех сторон, затем залейте томатным соусом и потушите еще 10 мин. Подавайте с белым рисом, кускусом или пастой.
Томатный соус· 865 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидоры | 600 | 5 | 108 | 5 | 1 | 23 |
| лук-порей | 200 | — | 66 | 4 | 0 | 16 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| коричневый сахар | 30 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 144 | 62 | 2 | 4 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:05] Приготовьте соус. Натрите помидоры на терке.
- [0:05–0:08] Чеснок очистите и нарежьте тонкими ломтиками, лук-порей нарежьте тонкими кольцами.
- [0:08–0:13] Разогрейте в сотейнике или глубокой сковороде масло и обжаривайте лук на слабом огне до прозрачности, 5 мин. Добавьте чеснок и готовьте еще 3 мин.
- [0:13–0:18] Положите в сотейник помидоры, сахар, соль и перец, тушите 5 мин.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.