
Лёгкий овощной суп со шпинатом
Простой и питательный суп с картофелем, грибами, свежим шпинатом и пикантным соевым соусом.
🍽 1 порц.⏱ 30 мин🧂 10 ингр.
Блюдо ~804 г · 881 ккал · Б 17г · Ж 60г · У 77г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сельдерей корень | 200 | 2 | 70 | 2 | 0 | 16 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| орегано | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| шампиньоны | 100 | 4 | 22 | 3 | 0 | 3 |
| шпинат | 100 | — | 23 | 3 | 0 | 4 |
| картофель | 200 | — | 298 | 5 | 14 | 40 |
| соус соевый | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 804 | 881 | 17 | 60 | 77 |
Шаги
- [0:00–0:10] Поставить кастрюлю с 1,5 литрами воды на огонь, довести до кипения.
- [0:10–0:15] Очистить картофель, нарезать небольшими кубиками.
- [0:15–0:25] Положить картофель в кипящую воду и варить до готовности.
- [0:25–0:35] Пока варится картофель, мелко нарезать лук репчатый и чёрные стебли сельдерея.
- [0:35–0:40] Шампиньоны промыть и нарезать тонкими пластинками.
- [0:40–0:50] На сковороде разогреть растительное масло, положить нарезанный лук, стебли сельдерея и грибы.
- [0:50–1:00] Тушить овощи на среднем огне 10 минут, пока они не размягчатся.
- [1:00–1:05] Добавить в сковороду соевый соус и орегано, перемешать.
- [1:05–1:08] Тушить ещё 3 минуты.
- [1:08–1:10] Переложить всё содержимое сковороды в кастрюлю с готовым картофелем и кипящим бульоном.
- [1:10–1:15] Поварить вместе 5 минут, затем приправить по вкусу солью и свежемолотым чёрным перцем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.