
Луизианский суп гамбо
Традиционный каджунский суп с курицей, креветками, копчёной колбасой и бамией. На основе крепкого бульона, тёмной мучной заправки и аромата специй.
🍽 6 порц.⏱ 3 ч🧂 25 ингр.
Порция ~908 г · 1054 ккал · Б 95г · Ж 48г · У 53г
Куриный бульон· 2622 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица | 1000 | — | 1190 | 214 | 31 | 0 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 12 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 1500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 437 | 210 | 36 | 5 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сложите куриные кусочки в кастрюлю и залейте полутора литрами воды. Поставьте на огонь.
- [0:05–0:10] Когда закипит, снимите пену. Добавьте очищенную луковицу, горошины перца и зубчики чеснока, посолите умеренно.
- [0:10–1:10] Варите на медленном огне минимум 1 час.
Гарнир и базовые припасы· 2824 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| креветки свежие | 1000 | — | 1436 | 275 | 24 | 12 |
| колбаска полукопчёная | 300 | — | 1200 | 45 | 105 | 6 |
| бамия | 200 | — | 85 | 4 | 5 | 10 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| перец сладкий зелёный | 150 | 1 | 30 | 1 | 0 | 4 |
| сельдерей стебли | 30 | 2 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| чеснок | 24 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| мука пшеничная | 120 | — | 410 | 11 | 1 | 90 |
| масло растительное | 120 | — | 1061 | 0 | 120 | 0 |
| соус вустерский | 25 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян свежий | 25 | — | 25 | 1 | 0 | 3 |
| каджунская смесь специй | 15 | — | 39 | 1 | 1 | 7 |
| лавровый лист | 2 | 2 | 6 | 0 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 8 | — | 20 | 1 | 0 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| рис длиннозерный вареный | 180 | — | 657 | 13 | 1 | 144 |
| лук зелёный | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка свежая | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| вода | 480 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 471 | 844 | 59 | 43 | 50 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистьте креветки от панцирей и голов. Очистки сложите в кастрюльку, залейте 2 стаканами воды и варите 30–40 минут на медленном огне (или используйте часть куриного бульона).
- [0:10–0:20] Подготовьте овощи: нарежьте бамию ломтиками толщиной 1–1,5 см. Нарежьте лук, перец и сельдерей маленькими кубиками. Мелко порубите чеснок. Нарежьте колбасу кружками или полукружиями толщиной 5 мм.
- [0:20–0:30] Процедьте бульон из креветочных панцирей. Выньте из куриного бульона куски курицы, отложите. Выбросьте разваренный лук.
- [0:30–0:40] В тяжелой кастрюле разогрейте ложку масла и обжарьте нарезанные колбаски 2–3 минуты на средне-сильном огне. Выложите в миску.
- [0:40–0:50] Влейте 4 ст. л. масла, разогрейте. Добавьте бамию и обжаривайте до легкого румянца, затем выложите в отдельную миску, оставляя масло в кастрюле.
- [0:50–1:20] Влейте оставшееся масло, нагрейте до мерцания. Всыпьте муку, быстро перемешивая деревянной лопаточкой, чтобы не было комочков. Постоянно перемешивайте, доводя смесь до коричневого, затем тёмно-шоколадного цвета (25–35 минут). Главное — мука не должна сгореть.
- [1:20–1:25] Всыпьте лук, затем перец и сельдерей. Добавьте половину каджунской приправы. Обжаривайте 2–3 минуты, помешивая.
- [1:25–1:30] Добавьте чеснок, лавровый лист и вторую половину каджунской приправы. Активно перемешивая, влейте процеженный бульон из-под креветочных панцирей.
- [1:30–1:50] Увеличьте огонь. Когда закипит, влейте примерно 1 литр куриного бульона (регулируйте густоту). После кипения варите на медленном огне 20 минут. Параллельно отварьте рис согласно инструкции.
- [1:50–2:20] Добавьте обжаренные колбаски и бамию. Доведите до кипения. Добавьте тимьян и вустерский соус. Варите еще 20–30 минут на медленном огне.
- [2:20–2:30] Снимите куриное мясо с костей, нарезав кусочками. Удалите кишечную вену из креветок, сделав разрез вдоль спинки.
- [2:30–2:40] Добавьте кусочки курицы в суп, дайте покипеть 5–10 минут. Выложите подготовленные креветки, перемешайте и снимите с огня. Накройте крышкой и дайте постоять 10 минут (за это время креветки приготовятся).
- [2:40–2:50] Порубите свежую зелень. Разложите гамбо по тарелкам, выложите рис, посыпьте зеленью и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.