
Лосось с картофельным салатом и соусом из мяты
Благородная рыба с нежным картофельным салатом и освежающим мятным соусом. Идеальное блюдо для романтического ужина с минимумом усилий при готовке.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 18 ингр.
Порция ~447 г · 781 ккал · Б 60г · Ж 43г · У 39г
Мятный соус· 132 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сметана 18 процентов 18% | 80 | — | 171 | 3 | 17 | 3 |
| свежая мята | 25 | 5 | 11 | 1 | 0 | 2 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| сахар-песок | 5 | — | 20 | 0 | 0 | 5 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| черный молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 66 | 105 | 2 | 9 | 6 |
Шаги
- [0:00-0:10] Мяту промойте, оборвите листики и мелко порубите их. Смешайте сметану, соль, перец, сахар, 1 столовую ложку лимонного сока и мяту в однородную массу.
- [0:10-1:10] Уберите мятный соус в холодильник на 1-2 часа, чтобы он настоялся и все ингредиенты гармонично соединились.
Картофельный салат· 402 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| овощной бульон | 40 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| зеленый лук | 25 | 3 | 8 | 1 | 0 | 2 |
| уксус белый винный | 7 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| горчица | 8 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| черный молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 201 | 300 | 4 | 18 | 32 |
Шаги
- [0:00-0:15] Картофель очистите, вымойте и целиком отварите в подсоленной воде до готовности 15 минут. Слейте воду и остудите. Каждую картофелину разрежьте вдоль пополам.
- [0:15-0:20] Лук промойте, обсушите, мелко порубите и добавьте к картофелю.
- [0:20-0:25] Соедините бульон, уксус, 1 столовую ложку масла, горчицу, соль, перец и взбейте венчиком в однородную заправку. Полейте ей картофель с луком, перемешайте.
- [0:25-1:25] Оставьте при комнатной температуре на 1 час.
Лосось с маринадом· 360 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе лосося | 300 | — | 600 | 105 | 18 | 0 |
| соус соевый | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| На порцию | 180 | 376 | 54 | 17 | 1 |
Шаги
- [0:00-0:15] Стейки лосося обсушите, посолите и поперчите. Смешайте масло и лимонный сок с соевым соусом и взбейте эмульсию. Залейте рыбу маринадом, накройте.
- [0:15-0:30] Оставьте на 15 минут при комнатной температуре. Переверните и оставьте в маринаде еще на 15 минут. Не дольше, так как текстура лосося может стать рыхлой.
- [1:25-1:35] Разогрейте гриль или сковороду с антипригарным покрытием, выложите стейки и обжаривайте 3-4 минуты с одной стороны. Переверните, полейте остатком маринада и готовьте еще 3-4 минуты до румяной корочки.
- [1:35-1:40] Выложите на тарелки картофельный салат, стейки лосося, полейте мятным соусом и украсьте веточками укропа. Подавайте сразу же.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.