
Порция ~155 г · 504 ккал · Б 19г · Ж 31г · У 43г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль красная | 190 | — | 633 | 46 | 2 | 114 |
| грецкий орех | 160 | — | 1046 | 24 | 104 | 22 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| чеснок | 12 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| кинза | 30 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| уксус белый винный | 34 | — | 7 | 0 | 0 | 0 |
| гранат | 80 | — | 66 | 1 | 1 | 15 |
| уцхо-сунели | 5 | — | 17 | 1 | 1 | 1 |
| чабер садовый сушеный | 5 | — | 14 | 0 | 0 | 3 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| перец красный молотый | 1.5 | — | 5 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 12 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 155 | 504 | 19 | 31 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:10] Переберите и промойте фасоль. Замочите её в холодной воде на 8 ч.
- [0:10–1:30] Слейте воду, положите фасоль в большую кастрюлю и залейте 5 стаканами воды. Доведите до кипения, снимите пену, уменьшите огонь и варите до готовности, 1–1,5 ч.
- [1:30–1:40] Очистите лук и нарежьте его четвертинками колец.
- [1:40–1:50] Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лук до мягкости.
- [1:50–1:55] Когда фасоль будет готова, отлейте около стакана жидкости и верните кастрюлю на огонь. Немного потолките фасоль толкушкой, чтобы часть её превратилась в пюре.
- [1:55–2:00] Очистите чеснок, положите его в блендер вместе с грецкими орехами и измельчите. Добавьте фасолевый отвар и перемешайте.
- [2:00–2:05] Положите в кастрюлю к фасоли обжаренный лук и готовьте вместе 5 мин.
- [2:05–2:10] Добавьте орехи, уцхо-сунели и чабер, посолите, приправьте острым перцем и варите, постоянно помешивая, ещё 5 мин.
- [2:10–2:20] Снимите кастрюлю с огня и оставьте на 10 мин.
- [2:20–2:25] Влейте винный уксус, перемешайте.
- [2:25–2:30] Мелко нарежьте кинзу и добавьте в лобио. Перемешайте и остудите.
- [2:30–2:35] Перед подачей посыпьте лобио гранатовыми зёрнами.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.