
Порция ~116 г · 290 ккал · Б 13г · Ж 14г · У 33г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль красная | 300 | — | 999 | 72 | 3 | 180 |
| грецкий орех | 100 | — | 654 | 15 | 65 | 14 |
| лук репчатый | 350 | — | 252 | 9 | 0 | 59 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| кинза | 120 | — | 28 | 3 | 1 | 4 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| хмели-сунели | 3 | — | 10 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 116 | 290 | 13 | 14 | 33 |
Шаги
- [0:00–0:04] Замочите красную фасоль в холодной воде на 4 ч.
- [4:00–6:00] Промойте фасоль, залейте свежей водой и отварите до мягкости, 1,5–2 ч. Затем откиньте фасоль на дуршлаг и часть отвара сохраните.
- [6:00–6:10] Очистите лук и 2 зубчика чеснока, мелко нарежьте их и обжарьте на среднем огне в растительном масле 10 мин. Ближе к концу добавьте хмели-сунели, затем снимите с огня и остудите.
- [6:10–6:20] Переберите грецкие орехи, чтобы убрать частички скорлупы и перегородок. Измельчите орехи через мясорубку или блендером вместе с луком и чесноком.
- [6:20–6:30] Отрежьте у кинзы корешки, остальное мелко нарежьте и потолките в ступке с оставшимся чесноком и солью, чтобы из кинзы выделился сок.
- [6:30–6:35] Смешайте фасоль, ореховую массу с луком и чесноком и смесь из ступки, затем посолите и поперчите.
- [6:35–7:35] Если лобио получилось очень густым, добавьте несколько ложек отвара из-под фасоли. Накройте и дайте лобио настояться 1 ч, затем подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.