
Летние мятные рулеты
Легкие летние рулеты из жареных ломтиков цукини с начинкой из творога, мяты и зелени. Охлаждаются в холодильнике и подаются со сбрызгиванием острым оливковым маслом.
🍽 1 порц.⏱ 35 мин🧂 7 ингр.
Блюдо ~773 г · 221 ккал · Б 23г · Ж 5г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 600 | 2 | 96 | 7 | 2 | 19 |
| творог или мягкий сыр | 100 | — | 61 | 10 | 0 | 4 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| мята свежая | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| укроп свежий | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| соевый соус | 20 | — | 11 | 2 | 0 | 1 |
| масло оливковое острое | 15 | — | 29 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 773 | 221 | 23 | 5 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Цукини вымыть. Нарезать цукини вдоль на длинные ломтики толщиной 3–4 мм, используя овощечистку или острый нож.
- [0:05–0:07] Ломтики цукини выложить на тарелку и сбрызнуть соевым соусом, слегка посолить по вкусу.
- [0:07–0:15] Разогреть масло в сковороде на среднем огне. Обжарить ломтики цукини с двух сторон по 2–3 минуты, чтобы они не ломались и не были сухие. При необходимости подлить еще масла. Выложить готовые ломтики на тарелку и остудить.
- [0:15–0:20] В блендере измельчить мяту и укроп в пропорции 2:1. В миске смешать творог или мягкий сыр с зеленью. Добавить 2–3 зубчика чеснока, предварительно раздавленного или мелко нарезанного. Перемешать до однородной массы.
- [0:20–0:25] На край каждого остывшего ломтика цукини выложить примерно 1 столовую ложку начинки и плотно скрутить в рулет. Закрепить зубочистками с обоих концов.
- [0:25–2:25] Разложить готовые рулеты на плоской тарелке, убрать в холодильник на 2 часа. Перед подачей сбрызнуть острым оливковым маслом и украсить листьями свежей мяты.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.