
Лепешки индийские с дайконом (мули паратха) и шашлычки из индейки (тикка-масала) с огуречной райтой
Индийские пресные лепешки мули паратха с начинкой из редьки дайкон подаются с шашлычками из индейки в маринаде из специй и сливок, гарниром йогуртовый соус райта.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 20 мин🧂 27 ингр.
Порция ~731 г · 1018 ккал · Б 41г · Ж 32г · У 146г
Лепешки мули паратха· 1540 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| растительное или топлёное масло | 25 | — | 219 | 0 | 25 | 0 |
| мука пшеничная | 600 | — | 2052 | 55 | 7 | 449 |
| вода | 300 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| редька дайкон | 600 | — | 108 | 4 | 1 | 25 |
| куркума | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| зелень кинзы | 12 | — | 7 | 1 | 1 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 385 | 599 | 15 | 8 | 119 |
Шаги
- [0:00–0:15] Редьку дайкон натереть крупной теркой, посолить, оставить на 10–15 минут, сок отжать. Сок редьки использовать для теста – он придаст дополнительный вкус и аромат лепешкам.
- [0:15–0:35] Просеять муку; добавляя жидкость (воду с соком редьки), замесить тесто. Оно должно быть мягким и хорошо держать форму. Тесто накрыть и убрать на 15–20 минут для расстойки.
- [0:35–1:35] Вымесить тесто, обернуть пленкой и вновь на расстойку ещё на час. Для начинки: обжарить 2–3 минуты в масле отжатый дайкон с куркумой, остудить; добавить зелень кинзы, перец, перемешать.
- [1:35–2:05] Тесто раскатать в колбаску и нарезать на порционные блинчики. Каждый блинчик раскатать в кружок диаметром 15 см. Заготовки лепешек обжарить на хорошо разогретой сухой сковороде с обеих сторон до готовности. Выложить в середину готовой лепешки начинку и аккуратно согнуть её пополам.
Шашлычки из индейки и райта· 1383 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе индейки | 400 | — | 360 | 76 | 6 | 4 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| кардамон | 3 | 3 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| зира | 3 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| кориандр | 3 | — | 9 | 0 | 1 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| куркума молотая | 2.5 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| перец чили молотый | 2.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| корень имбиря | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| сметана | 200 | — | 316 | 5 | 30 | 6 |
| кефир | 50 | — | 28 | 2 | 2 | 2 |
| оливковое масло | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| перец сладкий | 300 | 2 | 81 | 4 | 0 | 16 |
| йогурт густой | 200 | — | 360 | 14 | 5 | 62 |
| огурец длинноплодный | 100 | 1 | 12 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 7.5 | — | — | — | — | — |
| кунжутное масло | 2.5 | — | 22 | 0 | 3 | 0 |
| семена чёрной горчицы | 5 | — | 24 | 1 | 1 | 2 |
| микрозелень горчицы листовой | 10 | 1 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 346 | 419 | 26 | 24 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:05] Филе индейки нарезать кусками размером с грецкий орех, добавить лимонный сок и перемешать.
- [0:05–0:25] Раздавить в ступке кардамон, зиру, кориандр и лавровый лист, добавить молотые специи куркумы и перца чили, размешать. Чеснок и имбирь натереть, добавить к специям и растереть в однородную смесь гарам масала. Смешать сметану и кефир, гарам масала, соль, перец. Постепенно добавляя оливковое масло, взбить все до однородной консистенции. Кусочки индейки погрузить в маринад, накрыть пленкой и на 2 часа в холодильник.
- [0:25–1:25] Готовим райту: очищенный огурец натереть крупной теркой, посолить и оставить на 10–15 минут, затем отжать огуречный сок, обсушить. Смешать йогурт, огуречную массу и рубленую микрозелень горчицы. В нагретом кунжутном масле обжарить семена чёрной горчицы до треска и вылить в йогурт с огурцами, перемешать. Дать настояться соусу около часа.
- [1:25–2:10] Нанизать куски индейки на шпажки, перемежая их квадратиками сладкого перца, заполняя 2/3 длины шпажки. Жарить на гриле до румяной корочки со всех сторон, часто поворачивая. Подать на деревянном блюде с индийскими лепешками мули паратха и огуречной райтой в качестве соуса.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.