
Лёгкий суп с сельдереем и фасолью лима
Нежный бульон с фасолью лима, овощами и ароматными травами. Суп является тонким, питательным блюдом с мягким вкусом.
🍽 8 порц.⏱ 11 ч🧂 12 ингр.
Порция ~227 г · 245 ккал · Б 24г · Ж 7г · У 22г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица | 700 | — | 833 | 150 | 22 | 0 |
| фасоль лима | 400 | — | 452 | 27 | 3 | 81 |
| картофель | 200 | — | 298 | 5 | 14 | 40 |
| лук-порей | 250 | — | 153 | 4 | 1 | 36 |
| морковь | 75 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| помидор | 100 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| сельдерей | 50 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| масло растительное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| майоран | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 227 | 245 | 24 | 7 | 22 |
Шаги
- [0:00–8:00] Залейте фасоль лима большим количеством воды и оставьте на 8 часов. На следующий день воду слейте, фасоль промойте под проточной водой.
- [8:00–9:00] Поместите фасоль в кастрюлю со свежей холодной водой и варите 1 час до полуготовности. В конце варки посолите, затем отбросьте фасоль на дуршлаг.
- [9:00–11:00] Залейте курицу 3 л холодной воды, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Варите бульон на медленном огне 2 часа, периодически снимая пену.
- [11:00–11:10] Морковь очистите, нарежьте соломкой и пассируйте в небольшом количестве растительного масла. Порубите лук-порей соломкой и пассируйте в растительном масле. Нарежьте сельдерей. Помидор обдайте крутым кипятком и снимите кожицу. Нарежьте мякоть мелкими кубиками. Картофель почистите и нарежьте.
- [11:10–11:25] В кипящий бульон добавьте фасоль и картофель. Через 5 минут добавьте помидор и сельдерей.
- [11:25–11:35] Морковь и лук-порей добавьте ещё через 10 минут. Варите на медленном огне 10 минут.
- [11:35–11:37] Добавьте мелко нарезанную петрушку и майоран. Через 2 минуты выключите кастрюлю и накройте крышкой.
- [11:37–11:40] При подаче к столу добавьте чёрный молотый перец.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.