
Легкий суп с рыбными клецками
Легкий суп с рыбными клецками на основе азиатской кухни с карри, рыбным соусом и лаймом. Суп содержит рыбные клецки, картофель, кокосовое молоко и овощи.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 14 ингр.
Порция ~394 г · 530 ккал · Б 29г · Ж 32г · У 38г
Клецки· 642 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыбный фарш | 500 | — | 366 | 84 | 3 | 3 |
| яйцо куриное | 55 | 1 | 78 | 5 | 5 | 2 |
| мука пшеничная | 50 | — | 171 | 5 | 1 | 38 |
| соус рыбный | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| кинза | 4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| паприка сладкая молотая | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 161 | 161 | 24 | 2 | 12 |
Шаги
- [0:00–0:10] В большой миске соедините рыбный фарш с яйцом и рыбным соусом, посолите, приправьте паприкой и чёрным перцем.
- [0:10–0:15] Всыпьте муку и пробейте погружным блендером.
- [0:15–0:25] Добавьте мелко нарезанную кинзу и тщательно перемешайте.
- [0:25–0:30] Мокрыми руками сформируйте шарики размером с грецкий орех и разложите в один слой на тарелке.
Суп· 935 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| морковь | 140 | — | 57 | 1 | 0 | 13 |
| лук репчатый | 85 | — | 34 | 1 | 0 | 8 |
| молоко кокосовое | 400 | — | 920 | 9 | 95 | 22 |
| карри | 5 | — | 16 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 234 | 369 | 5 | 29 | 26 |
Шаги
- [0:30–0:35] Нарежьте картофель крупными кубиками, лук – мелкими.
- [0:35–0:40] Морковь нашинкуйте соломкой длиной 2–3 см.
- [0:40–0:50] В кастрюле доведите до кипения 1 л воды и положите овощи, посолите, добавьте карри и варите на среднем огне под крышкой 10 мин.
- [0:50–1:00] Аккуратно положите в суп рыбные шарики и снова доведите до кипения.
- [1:00–1:10] Уменьшите нагрев до минимального и готовьте еще 10 мин, не перемешивая, чтобы клецки не развалились.
- [1:10–1:15] Влейте в кастрюлю кокосовое молоко и прогрейте суп 1–2 мин.
- [1:15–1:20] Перед подачей добавьте в каждую тарелку кружок лайма и листья кинзы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.