Легкая овсянка с творогом
Слоистое завтраков блюдо из овсяных хлопьев с творогом, ягодами и орехами. Каждый слой — отдельный вкус: овсянка, арахисовая паста, творог, замороженные ягоды и хрустящие ядра орехов.
🍽 1 порц.⏱ 5 мин подготовка + 7 мин приготовление🧂 10 ингр.
Блюдо ~343 г · 787 ккал · Б 35г · Ж 39г · У 82г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 60 | — | 220 | 7 | 4 | 37 |
| творог мягкий 5% | 100 | — | 87 | 13 | 3 | 3 |
| корица | 5 | 1 ч. ложка | 12 | 0 | 0 | 4 |
| ванилин | 2 | 0,5 ч. ложки | 7 | 0 | 0 | 2 |
| арахисовая паста | 16 | 1 ст. ложка | 94 | 4 | 8 | 3 |
| мед | 10 | 1 ч. ложка | 30 | 0 | 0 | 8 |
| вишня замороженная | 70 | — | 32 | 1 | 0 | 8 |
| черника замороженная | 30 | — | 21 | 0 | 0 | 5 |
| миндаль | 25 | 5 шт. | 145 | 5 | 13 | 5 |
| кешью | 25 | 5 шт. | 138 | 5 | 11 | 7 |
| Итого | 343 | 787 | 35 | 39 | 82 |
Шаги
- [0:00–0:00] За ночь переложить вишню и чернику из морозильной камеры в холодильник для разморозки.
- [0:00–0:05] С утра залить овсяные хлопья крутым кипятком, накрыть и дать завариться 5–7 минут.
- [0:05–0:07] Добавить в кашу мед, корицу и ванилин, перемешать и разровнять ложкой.
- [0:07–0:07] Распределить арахисовую пасту по слою овсянки, затем выложить слой мягкого творога поверх пасты.
- [0:07–0:07] На творог хаотично раскладать целые ягоды вишни и черники, полностью закрывая белый слой.
- [0:07–0:07] Ядра миндаля и кешью нарезать и посыпать ягодную кашу. Слои НЕ перемешивать — есть ложкой как торт.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.