
Лазанья из цукини с морковью
Облегченная овощная запеканка с нежными пластинами цукини и морковью, слоями соуса бешамель и двумя видами сыра. Лёгкая и питательная альтернатива традиционной лазанье.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 13 ингр.
Порция ~409 г · 414 ккал · Б 19г · Ж 29г · У 21г
Соус бешамель· 586 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 500 | — | 300 | 16 | 16 | 23 |
| сливочное масло | 50 | — | 375 | 0 | 41 | 0 |
| мука | 30 | — | 103 | 3 | 0 | 21 |
| мускатный орех | 1 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 98 | 130 | 3 | 10 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:10] В сотейнике растопите сливочное масло на среднем огне. Всыпьте муку, помешивая, и готовьте 1 минуту. Вливайте молоко небольшими порциями, тщательно размешивая деревянной ложкой, чтобы не образовались комочки. Доведите до кипения и варите 5 минут, постоянно помешивая. Посолите и приправьте свеженатертым мускатным орехом. Остудите соус до комнатной температуры.
Лазанья из цукини с морковью· 1868 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 1200 | 4 | 192 | 14 | 4 | 37 |
| морковь молодая | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| майоран | 5 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| моцарелла | 250 | — | 750 | 55 | 56 | 6 |
| пармезан тёртый | 60 | — | 259 | 23 | 17 | 2 |
| оливковое масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 311 | 284 | 16 | 20 | 13 |
Шаги
- [0:10–0:20] Цукини и морковь нарежьте вдоль пластинами толщиной 2–4 мм при помощи ножа для чистки овощей (мандолины).
- [0:20–0:35] Вскипятите подсоленную воду в большой кастрюле. Бланшируйте морковные пластины 2 минуты, выньте шумовкой в дуршлаг. Затем бланшируйте цукини несколькими партиями по 1 минуте за партию. Обсушите все овощи на бумажных полотенцах.
- [0:35–0:45] Раздавите чеснок и очистите от кожицы. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Обжарьте чеснок с веточками майорана 1 минуту, пока не ароматизируется масло. Добавьте бланшированные морковные пластины и обжарьте 5 минут, помешивая. Посолите по вкусу. Выложите морковь в миску.
- [0:45–1:25] Разогрейте духовку до 180°С. Смажьте форму размером 20×20 см оливковым маслом. На дно формы налейте 2 столовые ложки остывшего соуса бешамель. Выложите слой цукини, затем нарвите кусочки моцареллы и разложите поверх цукини. Добавьте обжаренную морковь. Полейте всё соусом бешамель. Повторяйте слои в том же порядке (цукини → моцарелла → морковь → соус), пока не закончатся продукты. Завершите слоем соуса, присыпьте крупной стружкой пармезана. Запекайте в разогретой духовке 40 минут, пока не появится золотистая корочка. Перед подачей дайте лазанье остыть 5–10 минут, чтобы слои склеились.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.