
Лазанья из цукини
Облегчённая альтернатива классической лазанье с листами тонко нарезанного цукини вместо теста. Идеальна для низкоуглеводной диеты и тех, кто хочет попробовать более лёгкую версию блюда.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 12 ингр.
Порция ~563 г · 574 ккал · Б 44г · Ж 38г · У 19г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 1000 | — | 240 | 6 | 3 | 46 |
| говяжий фарш | 500 | — | 1270 | 86 | 100 | 0 |
| соус томатный | 350 | — | 84 | 5 | 1 | 19 |
| творог мягкий нежный обезжиренный | 500 | — | 360 | 62 | 5 | 14 |
| сыр моцарелла | 250 | — | 600 | 45 | 60 | 0 |
| яйцо куриное | 120 | 2 | 169 | 12 | 11 | 5 |
| базилик свежий | 60 | — | 14 | 2 | 0 | 2 |
| чеснок | 10 | 3 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| чесночный порошок | 5 | — | 17 | 1 | 0 | 4 |
| масло оливковое | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 563 | 574 | 44 | 38 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку с грилем до 180°С.
- [0:05–0:08] Нарежьте цукини вдоль на пластины толщиной 6–7 мм.
- [0:08–0:10] Застелите противни пергаментом и выложите цукини в один слой.
- [0:10–0:12] Смажьте цукини оливковым маслом с обеих сторон, посолите, поперчите и посыпьте чесночным порошком.
- [0:12–0:17] Запекайте цукини по 5 минут с каждой стороны до золотистого цвета. Готовые цукини перекладывайте на бумажные полотенца, чтобы удалить лишнюю влагу.
- [0:17–0:24] В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте фарш и измельченный чеснок, посолите и поперчите. Готовьте, разбивая фарш лопаткой, 7–10 минут, пока он не подрумянится.
- [0:24–0:28] Переложите фарш на дуршлаг, дайте полностью стечь жидкости. Верните фарш в сковороду и добавьте 2/3 томатного соуса, хорошо размешайте.
- [0:28–0:32] В миске смешайте творог с яйцами, посолите и поперчите. Мелко нарежьте листья базилика и добавьте к творожной массе. Натрите моцареллу на крупной терке.
- [0:32–0:35] Выложите на дно прямоугольной формы для запекания размером 22х30 см оставшийся томатный соус. Затем положите слой цукини.
- [0:35–0:40] На слой цукини выложите треть творожной массы, треть фарша и треть моцареллы. Повторите слои ещё дважды, положив на последний слой фарша дополнительный слой цукини.
- [0:40–0:50] Поставьте форму в духовку и выпекайте 30–35 минут до золотистого цвета.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.