
Куриный салат с фасолью
Простой домашний салат с отварной фасолью и курицей, заправленный винным уксусом и оливковым маслом. Идеален для уютного семейного ужина.
🍽 8 порц.⏱ 4 ч 30 мин🧂 8 ингр.
Порция ~177 г · 232 ккал · Б 18г · Ж 12г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль сухая | 200 | — | 530 | 42 | 2 | 83 |
| куриное филе | 400 | — | 440 | 92 | 5 | 0 |
| помидор | 600 | — | 108 | 5 | 1 | 23 |
| лук зелёный | 60 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| перец красный острый | 15 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| уксус белый винный | 51 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 85 | — | 751 | 0 | 85 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 177 | 232 | 18 | 12 | 14 |
Шаги
- [0:00–6:00] Насыпьте фасоль в миску, залейте большим количеством холодной воды и оставьте замачиваться на ночь (несколько часов).
- [6:00–6:30] Откиньте фасоль на дуршлаг, промойте и переложите в кастрюлю. Залейте свежей холодной водой так, чтобы она покрывала фасоль слоем в 3 см.
- [6:30–8:30] Доведите воду до кипения и варите фасоль 2 часа. В самом конце посолите.
- [8:30–9:00] Готовую фасоль откиньте на дуршлаг и дайте остыть. Куриное филе отварите до готовности в кипящей подсоленной воде (30 минут). Дайте остыть в бульоне, чтобы оно сохранило сочность, затем разберите на волокна и нарежьте.
- [9:00–9:15] Помидоры надрежьте сверху крест-накрест, опустите в кипящую воду на минуту и выньте шумовкой. Очистите от кожицы и нарежьте мякоть кубиками. Перец чили вымойте и нарежьте колечками. Зелёный лук вымойте, обсушите и мелко нарежьте.
- [9:15–10:00] Винный уксус слегка взбейте с оливковым маслом. Соедините в глубоком салатнике фасоль, курицу, помидоры, острый перец и зелёный лук. Посолите, поперчите и полейте получившимся соусом. Перемешайте и подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.