
Куриный рулет с сыром и омлетом
Праздничный куриный рулет с слоями омлета и расплавленным твёрдым сыром. Универсальное блюдо — подходит и для повседневного обеда, и для торжественного ужина.
🍽 8 порц.⏱ 2 ч🧂 7 ингр.
Порция ~244 г · 398 ккал · Б 53г · Ж 19г · У 1г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 1000 | — | 1130 | 236 | 19 | 0 |
| мясо куриных бёдер | 300 | — | 734 | 74 | 46 | 0 |
| твёрдый сыр | 200 | — | 784 | 72 | 52 | 6 |
| яйцо | 360 | 6 | 529 | 45 | 36 | 3 |
| вода | 90 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| специи | 2 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 244 | 398 | 53 | 19 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:10] Куриные грудки без кожи и кости, а также мясо с бёдер промойте и отбейте кулинарным молотком до ровного слоя.
- [0:10–0:15] На противень выложите пищевую плёнку и разместите отбитое мясо слоем. Посыпьте солью и специями по вкусу, дайте немного постоять для маринования.
- [0:15–0:25] Приготовьте омлет: на каждые 2 яйца добавьте 2 ст. л. воды. Хорошо взбейте смесь и обжаривайте отдельные блинчики на сухой сковороде без масла — получится 3 омлетных блина.
- [0:25–0:30] Выложите омлетные блины одним слоем поверх куриного мяса. Натрите твёрдый сыр и равномерно посыпьте сверху.
- [0:30–0:40] С помощью пищевой плёнки сверните мясо в тугой рулет.
- [0:40–0:50] Переложите рулет на фольгу и плотно её оберните.
- [0:50–2:30] Запекайте при 210–220 °C в течение 1 часа 40 минут.
- [2:30–3:00] Готовому рулету дайте полностью остыть в фольге при комнатной температуре, затем порционно нарежьте и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.