Куриный кармашек
Куриное филе, нарезанное кармашком и наполненное вкусной начинкой из сыра, риса и овощей. Блюдо жарится в яичной панировке до золотой корочки или запекается в духовке.
🍽 1 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 14 ингр.
Блюдо ~1635 г · 2367 ккал · Б 132г · Ж 120г · У 181г
Начинка· 905 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| белый сыр | 200 | — | 514 | 26 | 35 | 12 |
| рис белый длиннозёрный | 200 | — | 320 | 6 | 0 | 72 |
| горошек зелёный консервированный | 100 | — | 70 | 4 | 1 | 12 |
| соус соевый | 15 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| шпинат | 200 | — | 46 | 6 | 1 | 7 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| кукуруза | 100 | — | 86 | 3 | 1 | 19 |
| Итого | 905 | 1081 | 47 | 38 | 131 |
Шаги
- [0:00–0:20] Отварите или приготовьте любую из предложенных начинок: можно использовать отварной рис, шпинат, горошек зелёный, кукурузу, натёртую морковь, соевый соус и кусочки белого сыра в любом сочетании.
Куриные кармашки· 730 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 200 | 1 | 226 | 47 | 4 | 0 |
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 8 | 6 | 1 |
| молоко | 240 | — | 144 | 8 | 8 | 11 |
| панировочные сухари | 50 | — | 198 | 7 | 3 | 36 |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| майонез | 30 | — | 189 | 1 | 20 | 1 |
| Итого | 730 | 1286 | 85 | 82 | 49 |
Шаги
- [0:20–0:30] Разрежьте куриную грудку вдоль, чтобы получилось что-то вроде кармашка, не разрезая до конца.
- [0:30–0:45] Наполните кармашек одной из начинок полностью. Скрепите края зубочисткой или столовой нитью, чтобы ничего не вывалилось во время готовки.
- [0:45–1:00] В стакане молока размешайте одно яйцо. Обмакните кусочек курицы в молоко, затем в панировочные сухари, снова в молоко и снова в сухари.
- [1:00–1:30] Способ 1 (жарка): На сковороде разогрейте растительное масло. Выложите панированный кармашек и жарьте до образования золотой корочки с обеих сторон. Обмокните готовую курицу бумажным полотенцем, чтобы корочка была хрустящей.
- [1:30–1:45] Способ 2 (запечка): Смажьте кармашек майонезом. Выложите на противень и запеките в духовке при 180°C до готовности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.