
Куриные окорочка, запечённые в медово-соевом соусе, в рукаве
Нежное мясо курицы с карамельной корочкой в ароматном медово-соевом маринаде. Запекается в рукаве с гарниром из овощей, что сохраняет сочность и дарует ресторанный результат.
🍽 3 порц.⏱ 2 ч 25 мин🧂 16 ингр.
Порция ~543 г · 815 ккал · Б 56г · Ж 47г · У 46г
Маринад· 974 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриный окорок | 800 | — | 1264 | 134 | 82 | 0 |
| мед | 63 | — | 192 | 0 | 0 | 52 |
| соус соевый | 75 | — | 40 | 6 | 0 | 4 |
| чеснок | 30 | — | 45 | 2 | 0 | 10 |
| паприка копченая молотая | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| имбирь молотый | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 325 | 519 | 48 | 28 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:10] Ополосните куриные окорочка водой и обсушите бумажными полотенцами. Отрубите кончик лапки с хрящом, с другой стороны удалите часть каркаса со сгустками крови.
- [0:10–0:20] Натрите чеснок на самой мелкой тёрке (предварительно разрезав и удалив зелёную сердцевину, если она есть). В глубокой миске соедините соевый соус, чеснок, мед, имбирь и копчённую паприку. Поперчите и тщательно перемешайте (мёд должен быть жидким).
- [0:20–0:25] Попробуйте маринад на вкус. При необходимости добавьте щепотку соли и перемешайте. Положите мясо, убедитесь, что оно покрыто маринадом равномерно. Оставьте мариноваться на 30 минут.
Гарнир овощной· 655 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| морковь | 100 | 1 | 41 | 1 | 0 | 10 |
| редис | 60 | 3 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| лимонный сок | 8 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| тимьян (чабрец) | 15 | — | 15 | 1 | 0 | 2 |
| масло оливковое | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| горошек зелёный замороженный | 400 | — | 308 | 21 | 2 | 55 |
| На порцию | 218 | 296 | 8 | 20 | 23 |
Шаги
- [0:25–0:35] Нарежьте морковь на кубики со стороной 1,5 см. Редис разрежьте на 4 части. Подготовьте отрез фольги размером не меньше 30х30 см. Разложите морковь и редис, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком, слегка посолите и поперчите. Положите сверху маленькую веточку тимьяна и плотно заверните фольгу.
- [0:35–0:40] Рукав для запекания закрепите с одного конца пластиковой стяжкой. Положите окорочка, влейте остатки маринада. Закрепите второй конец, потрясите рукав, чтобы маринад распределился равномерно.
- [0:40–0:45] Разложите рукав и завёрнутые в фольгу овощи на противень, поставьте в разогретую до 180°C духовку. Пленку рукава прокалывать не нужно.
- [0:45–1:15] Готовьте овощи 30 минут. Проверьте мягкость с помощью острого ножа. При необходимости готовьте ещё 5–10 минут. Готовьте курицу примерно 50 минут. В середине процесса проткните рукав в нескольких местах деревянной шпажкой для удаления лишнего пара. За 10 минут до готовности разрежьте рукав вдоль и увеличьте температуру до 200°C, чтобы окорочка приобрели аппетитный глянец.
- [1:15–1:25] Замороженный зелёный горошек всыпьте в кастрюлю с кипящей водой, посолите, варите примерно 8 минут. Слейте, сохранив отвар. Поместьте горошек в блендер, добавьте кусочек сливочного масла и взбейте до пышности. Если масса слишком густая, влейте половник отвара и взбейте снова, затем протрите через частое сито.
- [1:25–1:30] Разложите по тарелкам пюре из зелёного горошка, рядом положите куриные окорочка, кубики моркови и дольки печёного редиса. Украсьте тимьяном.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.