
Куриные окорочка на гриле
Куриные окорочки, маринованные в соевом соусе с перцами. Жарятся на гриле с частыми переворотами до золотистой корочки и полной готовности.
🍽 8 порц.⏱ 55 мин🧂 4 ингр.
Порция ~276 г · 589 ккал · Б 66г · Ж 34г · У 1г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные окорочка | 2000 | 8 | 4594 | 514 | 267 | 0 |
| соевый соус | 200 | — | 106 | 16 | 1 | 10 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец чили красный молотый | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 276 | 589 | 66 | 34 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Куриные окорочка обсушить бумажным полотенцем. Сложить в глубокую миску или кастрюлю.
- [0:05–0:10] Залить соевым соусом так, чтобы окорочка были почти полностью покрыты. Добавить чёрный перец. Если любите острое, добавить молотый перец чили.
- [0:10–0:40] Оставить окорочка мариноваться при комнатной температуре на 30 минут. Если маринуете дольше, убрать миску с окорочками в холодильник.
- [0:40–1:05] Разогреть угли, дождаться среднего жара (когда угли покроются белым пеплом). Выложить окорочка на решетку гриля. Жарить, часто переворачивая каждые 3–4 минуты, чтобы не подгорели и равномерно прожарились.
- [1:05–1:30] Проверить готовность, проколов окорочок вилкой или ножом в самом толстом месте. Выделяющийся сок должен быть прозрачным без примесей крови. Готовые окорочка снять с решетки и подать сразу с овощами и зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.