Куриные наггетсы в микроволновке
Хрустящие куриные наггетсы, приготовленные в микроволновке. Простой и быстрый способ приготовить любимое блюдо без масла и плиты.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 20 мин приготовление🧂 7 ингр.
Порция ~194 г · 249 ккал · Б 38г · Ж 8г · У 5г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 600 | — | 660 | 139 | 7 | 0 |
| яйцо | 60 | 1 шт. | 88 | 8 | 6 | 1 |
| панировочные сухари | 80 | — | 80 | 3 | 1 | 14 |
| чеснок | 8 | 2 зубчика | 11 | 1 | 0 | 3 |
| чёрный молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное масло | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| На порцию | 194 | 249 | 38 | 8 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте куриное филе небольшими ломтиками толщиной около 1 см. Посолите и поперчите их. Натрите каждый кусочек чесноком, пропущенным через пресс. Оставьте на 10 минут.
- [0:10–0:15] Разбейте в миску яйцо, слегка посолите и взболтайте вилкой. В плоскую тарелку насыпьте панировочные сухари. Окуните кусочки филе в яйцо, затем обваляйте в сухарях.
- [0:15–0:20] Выложите панированное куриное филе в контейнер для микроволновки в один слой. Дно смажьте небольшим кусочком сливочного масла.
- [0:20–0:27] Включите микроволновую печь на полную мощность (800–1000 Вт). Готовьте 5 минут. Переверните наггетсы и готовьте ещё 2 минуты.
- [0:27–0:34] Проверьте готовность: достаньте один наггетс и разрежьте пополам. Если выделяется прозрачный сок, блюдо готово. Если куриное филе ещё сырое, готовьте ещё 5–7 минут.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.