
Куриные голени и печёная картошка с зелёной заправкой
Курица с картошкой в духовке с яркой зелёной заправкой на основе оливкового масла и уксуса. Блюдо получается более пряным и насыщенным, а при желании в заправку можно добавить немного чили или острого соуса.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 13 ингр.
Порция ~510 г · 1122 ккал · Б 59г · Ж 73г · У 58г
Куриные голени с картошкой· 1797 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная голень | 800 | — | 1711 | 214 | 88 | 0 |
| картофель | 800 | — | 1192 | 19 | 56 | 161 |
| мёд | 70 | — | 213 | 0 | 0 | 58 |
| лимонный сок | 80 | — | 18 | 0 | 0 | 6 |
| оливковое масло | 37 | — | 327 | 0 | 37 | 0 |
| пряные травы | 4 | — | 10 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 449 | 869 | 58 | 45 | 57 |
Шаги
- [0:00–0:10] Смешайте в мисочке 2 ст. л. горячей воды и мёд, добавьте лимонный сок, соль, перец, сушёные травы и оливковое масло.
- [0:10–1:10] Залейте этой смесью куриные голени и оставьте мариноваться минимум на 1 ч.
- [1:10–1:15] Разогрейте духовку до 190°С.
- [1:15–1:20] Выложите куриные голени на большой противень.
- [1:20–2:00] Запекайте 40 мин, периодически переворачивая.
- [1:20–1:40] Картофель вымойте щёткой, разрежьте на 4 части, отварите в подсоленной кипящей воде до полуготовности.
- [1:40–1:45] Слейте воду и подсушите картофель.
- [1:40–2:00] Добавьте картофель на противень за 20 мин. до готовности курицы.
- [2:00–2:07] Полейте курицу и картофель заправкой в конце приготовления, хорошо перемешайте и готовьте ещё 5–7 мин.
- [2:07–2:17] Выньте противень из духовки, прикройте фольгой и оставьте на 10 мин, затем подавайте.
Зелёная заправка· 243 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 15 | — | 20 | 1 | 0 | 5 |
| зелень | 50 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| уксус столовый 9% | 60 | — | 19 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 108 | — | 955 | 0 | 108 | 0 |
| соль морская | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 61 | 253 | 1 | 27 | 2 |
Шаги
- [1:40–2:00] Для заправки мелко нарежьте зелень и положите в миску.
- [1:40–2:00] Чеснок очистите и разотрите с солью в ступке в кашицу, добавьте к зелени.
- [1:40–2:00] Влейте уксус и оливковое масло и хорошо перемешайте.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.