NomPlanРецептыГотовые планы
Куриные голени гриль с черничным соусом

Куриные голени гриль с черничным соусом

Хрустящие куриные голени со слегка пряным и фруктовым черничным соусом. Панировка из муки и кукурузного крахмала придаёт мясу золотистую корочку, а соус с чесноком, имбирём и специями дополняет его насыщенным вкусом.

🍽 4 порц.50 мин🧂 21 ингр.
Второе блюдо
Порция ~517 г · 944 ккал · Б 72г · Ж 47г · У 58г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Куриные голени на гриле· 1183 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
куриная голень100021392681100
мука пшеничная1003429175
крахмал кукурузный7523005
соль50000
перец чёрный молотый38001
На порцию296628692820

Шаги

  1. [0:00–0:02] Обсушите куриные голени бумажными полотенцами. Смешайте муку с кукурузным крахмалом в миске, посолите и приправьте чёрным перцем. Обваляйте курицу в получившейся смеси.
  2. [0:02–0:05] Разогрейте угли в гриле так, чтобы они подернулись серым пеплом. Смажьте решетку растительным маслом.
  3. [0:05–0:30] Разложите на решетке куриные голени и готовьте на гриле, часто переворачивая, в течение 25 минут.

Черничный соус· 884 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
черника замороженная4002804468
перец консервированный2002822218
лук репчатый85134108
чеснок10215103
горчица дижонская2030220
кетчуп2019005
мёд501520041
имбирь108002
перец красный молотый31000
зира молотая311111
паприка сладкая молотая39002
мускатный орех211011
корица молотая25002
масло растительное686010680
соль50000
перец чёрный молотый38001
На порцию22131631938

Шаги

  1. [0:05–0:10] Мелко нарежьте лук и чеснок. Натрите корень имбиря на терке. На среднем огне в глубокой сковороде разогрейте растительное масло и потушите лук до прозрачности в течение 3 минут.
  2. [0:10–0:12] Добавьте чеснок и имбирь, готовьте ещё 2 минуты. Положите в сковороду чернику и кетчуп, приправьте всеми специями (красный перец, зира, паприка, мускатный орех, корица) и доведите до кипения.
  3. [0:12–0:22] Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 10 минут.
  4. [0:22–0:42] Снимите сковороду с огня, добавьте консервированный перец, дижонскую горчицу и мёд, посолите и поперчите. Остудите массу в течение 20 минут, затем измельчите погружным блендером до однородности.
  5. [0:42–0:50] Переложите готовые куриные голени на блюдо и сразу подавайте к столу с черничным соусом.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.