
Куриные бедра с картошкой в духовке в рукаве
Сочное мясо и нежная картошка, запечённые вместе в собственном соку. Запекание в рукаве сохраняет все соки и ароматы, оставляя духовку чистой.
🍽 3 порц.⏱ 1 ч 35 мин🧂 10 ингр.
Порция ~535 г · 955 ккал · Б 65г · Ж 54г · У 51г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное бедро | 600 | 3 | 1467 | 149 | 92 | 0 |
| картофель | 600 | — | 894 | 14 | 42 | 120 |
| перец сладкий красный | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 7 |
| лук-порей | 100 | 1 | 61 | 2 | 0 | 14 |
| йогурт натуральный 3.2% | 100 | — | 363 | 26 | 28 | 3 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| хмели-сунели | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| кинза | 30 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 535 | 955 | 65 | 54 | 51 |
Шаги
- [0:00-0:10] Очищенный картофель нарежьте кусочками среднего размера. Сладкий перец нарежьте кубиками со стороной примерно 2 см. Мелко порубите зубчики чеснока. Лук-порей промойте под проточной водой, удаляя песок, обсушите и нарежьте шайбами толщиной 1 см.
- [0:10-0:15] Куриные бедра ополосните, обсушите салфетками. Срежьте лишний жир, кожу и сгустки крови. В большой миске соедините картофель, лук-порей, перец, бедра и чеснок. Добавьте хмели-сунели, соль и чёрный перец. Перемешайте.
- [0:15-0:20] Добавьте натуральный йогурт и осторожно перемешайте, чтобы все куски были покрыты маринадом. Оставьте на столе на 15-20 минут. Включите духовку на 200°С.
- [0:20-0:35] Подготовьте рукав для запекания. Скрепите один конец стяжкой. Положите внутрь подготовленные бедра с овощами так, чтобы мясо было сверху картофеля. Закрепите второй конец. Поместите рукав на противень и проколите его в нескольких местах зубочисткой.
- [0:35-1:20] Запекайте примерно 45 минут. Следите, чтобы рукав не плавился от нагревательных элементов. Выньте противень, разрежьте рукав вдоль по всей длине. Увеличьте температуру до 220°С и поставьте под верхний гриль на 5 минут.
- [1:20-1:35] Когда бедра слегка подрумянятся, выньте противень. Разложите блюдо по тарелкам и посыпьте мелко нарезанной кинзой или другой зеленью по вкусу. Подавайте горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.